يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استخدام الأدوية المسكنة لتخفيف الآلام التي تصيبهم، ولكن مع الاستخدام المتكرر قد تظهر آثار جانبية غير مرغوبة مثل تهيج المعدة أو مشاكل في الكلى، لذلك يفضل التفكير في بدائل طبيعية أكثر أمان وفعالية، خاصة أنها تساعد على تسكين الألم دون أن تسبب ضرر للصحة، وفيما يلي نستعرض أبرز المسكنات الطبيعية للألم وطريقة استخدامها.
مسكنات طبيعية للألم
هناك العديد من الأعشاب والنباتات التي أثبتت قدرتها في التخفيف من الألم، ومنها:
أوراق الصفصاف
- تعرف أوراق الصفصاف بقدرتها على تسكين الألم، لاحتوائها على مركب “الساليسين” الذي يشبه مادة الأسبرين، ويمكن استخدامها لتقليل آلام المفاصل، والظهر، والصداع.
- تستهلك عادة بغلي الأوراق وشرب الماء الناتج عنها، ولكن ينصح بعدم الإفراط في تناولها، وتمنع تماما على من يعانون من حساسية تجاه الأسبرين أو يتناولون أدوية مضادة للالتهاب.
الكركم
- الكركم يحتوي على الكركمين وهو مركب مضاد للأكسدة يساعد في تقليل التهابات الجسم والوقاية من تلف الخلايا، ويمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي كتوابل في الطعام لتقليل أعراض عسر الهضم والقرحة وبعض أنواع الألم المزمن.
القرنفل
- من العلاجات الطبيعية الشائعة التي تساعد في تسكين ألم الأسنان والالتهابات، بفضل مادة “الأوغينول” المسكنة، ويمكن استخدام زيت القرنفل مباشرة على موضع الألم بكمية بسيطة لحين الحصول على علاج طبي.
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل علاج طبيعي فعّال لتخفيف آلام العضلات الناتجة عن المجهود البدني، خاصة عند تناوله يوميا بمقدار معتدل، ويمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كشاي دافئ.
مكونات طبيعية أخرى
- الثوم: يحتوي على مادة الأليسين التي تسهم في محاربة البكتيريا، مما يجعله مفيد في حالات التهابات الفم.
- الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين، وهي مادة تقلل من إشارات الألم إلى الدماغ عند وضعها موضعي.
- القرفة: فعالة في تخفيف التقلصات وآلام الدورة الشهرية، وتعد بديل طبيعي مشابه لمسكنات الألم الصناعية.
مسكنات طبيعية أخرى للألم
لا تقتصر طرق تسكين الألم على الأعشاب فقط، بل توجد وسائل منزلية فعالة يمكن الاعتماد عليها، منها:
استخدام الكمادات الحرارية والثلجية
- تستخدم الكمادات الساخنة لتقليل التشنجات العضلية، تليها الكمادات الباردة التي تساهم في تقليل التورم والالتهابات، كما يمكن وضع كمادات باردة على الرأس لتخفيف الصداع.
ممارسة تمارين اليوغا
- اليوغا تساعد في التحكم في التوتر والقلق، مما يقلل من الإحساس بالألم، ينصح بممارستها بانتظام مع تمارين التنفس للحصول على نتائج أفضل في تخفيف الأوجاع المزمنة.
التدليك باستخدام الزيوت الطبيعية
- الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، اللافندر، وإكليل الجبل لها خصائص مسكنة، ويستخدم بضع قطرات منها لتدليك المنطقة المتألمة بلطف لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم.
الخل الأبيض
- يعد من العلاجات التقليدية المستخدمة لتقليل التورم الناتج عن التهاب المفاصل، ويمكن دهن المنطقة المصابة بقطنة مبللة بالخل مرتين يوميا أو إضافته إلى ماء الاستحمام.