الصحة

مشروب يقوي عضلة القلب ويقلل الكوليسترول ويقي من الإصابة بمرض السكري

يخشى كثير من الناس من ارتفاع الكوليسترول بسبب علاقته القوية بأمراض القلب والسكتات الدماغية، فوجود نسب عالية من الكوليسترول الضار في الجسم يعتبر من العوامل الخطيرة التي تهدد الصحة، بينما يلعب الكوليسترول الجيد دورًا مهمًا في الحماية من هذه الأمراض ويؤكد خبراء التغذية أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على ضبط معدلات الكوليسترول، تمامًا مثل تأثيره في حالات السكري، ومن هذا المنطلق نشر موقع “onlymyhealth” قائمة تضم 6 مشروبات طبيعية تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين الصحة العامة.

عضلة القلب

1 – القهوة

تعتبر القهوة من المشروبات التي تجمع بين الطعم المميز والرائحة القوية، كما أنها تتمتع بفوائد صحية متعددة  ومن بين تلك الفوائد قدرتها على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم بفضل مكوناتها المضادة للأكسدة، لكنها تحتاج للاعتدال وعدم إضافة كريمة أو سكر.

2 – مشروبات الشوفان

يمكنك الاعتماد على مشروبات الشوفان لما تحتويه من بيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان تتحد مع العصارة الصفراوية مكونة مادة هلامية، تمنع امتصاص الكوليسترول داخل الجسم، ما يسهم بشكل مباشر في خفض الكوليسترول في الدم.

3 – الشاي الأخضر والأسود

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار،كما أن الشاي الأسود يملك تأثيرًا مماثلًا بفضل احتوائه على مركبات تساعد في تقليل امتصاص الدهون بالجسم.

4 – حليب الصويا

اختيار حليب الصويا كبديل للحليب الكامل الدسم يعد خيارًا جيدًا لمن يسعى إلى ضبط الكوليسترول. إذ تنصح إدارة الغذاء والدواء (FDA) بالحصول على 25 غرامًا من بروتين الصويا يوميًا للمساعدة في خفض الكوليسترول، خاصة إذا كان بدون إضافات مثل السكر أو الملح.

5 – العصائر الغنية بمضادات الأكسدة

العصائر المصنوعة من التوت أو الفواكه الغنية بالأنثوسيانين تعتبر وسيلة فعالة لخفض الكوليسترول، نظرًا لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية،ويمكن كذلك استخدام الحليب النباتي مثل حليب الشوفان أو الصويا لزيادة الفائدة.

6 – عصير الطماطم

عصير الطماطم يحتوي على الليكوبين، وهو مركب فعال يساعد في خفض الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الدهون الصحية،كما أنه غني بالنياسين والألياف، مما يعزز من دوره في حماية القلب.

مشروبات يفضل تجنبها

من المهم أيضًا معرفة ما يجب الابتعاد عنه للحفاظ على توازن الكوليسترول، مثل القهوة أو الشاي المحلى بالكريمة، ومشروبات الألبان الدسمة، وعصائر الفاكهة المحلاة أو مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات والدهون المشبعة.

Retag Youssef

Recent Posts

الموبايل قلب الدنيا.. منافس الأيفون مواصفات وسعر Samsung Galaxy S26 Ultra كاميرا وبطارية رهيبة

يعد هاتف Samsung Galaxy S26 Ultra من أحدث الإصدارات المنتظرة في سلسلة هواتف سامسونج الذكية…

8 ساعات ago

التردد جاهز اهو.. تثبيت تردد قناة الفجر الجزائرية على نايل وعرب سات 2025 خطوة بخطوة

تعتبر قناة الفجر الفضائية من القنوات العربية البارزة التي نالت شهرة واسعة بفضل محتواها المتنوع…

8 ساعات ago

دعمك من الملك دايمًا.. مكرمة جديدة من الملك في السعودية 1446 فلووس ودعم للأسر المحتاجة دعم ملكي

في إطار التوجيهات الكريمة من خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين، تستمر المملكة العربية السعودية…

8 ساعات ago

وظيفة مضمونة.. التقديم على وظائف شرطة عُمان السلطانية بسرعة وسهولة

التوظيف في شرطة عُمان السلطانية من أكثر الفرص التي يبحث عنها الكثير من الشباب الراغبين…

8 ساعات ago

تعالى اتعلم أسهل وأسرع طريقة تعمل بيها حواوشي طعمه ولا أطيب من الجاهز في البيت خطوة بخطوة

الحواوشي من أشهر الأكلات المصرية التي تعتمد على اللحم المفروم مع مكونات وتوابل خاصة تعطيه…

8 ساعات ago

حسابك هيضيع لو اتأخرت.. طريقة تحديث حساب المواطن 2025 عقوبة جديدة

يحرص برنامج حساب المواطن في المملكة العربية السعودية على ضمان وصول الدعم إلى مستحقيه ولذلك…

8 ساعات ago