تعتبر دهون الكبد من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، وخاصة في ظل أنماط الحياة غير الصحية، والعادات الغذائية الخاطئة، وقلة الحركة، وتراكم الدهون على الكبد يعرف طبيًا بـالكبد الدهني، وهو حالة قد تبدأ بسيطة، لكنها قد تتطور في حال إهمالها إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الالتهاب الكبدي أو تليف الكبد، ومن بين الأساليب الطبيعية الفعالة لتقليل دهون الكبد هو تناول مشروبات معينة تتميز بخواصها المضادة للالتهاب والمساعدة في حرق الدهون.
8 مشروبات تقلل من دهون الكبد
1-مشروب الماء الدافئ مع عصير الليمون تقلل من دهون الكبد:
- عند شرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه بضع قطرات من عصير الليمون في الصباح، فإن ذلك يساعد على تنشيط الكبد و تحفيزه على العمل بكفاءة أعلى.
2- شاي الزنجبيل لتقليل من دهون الكبد:
- الزنجبيل من الأعشاب التي أثبتت الدراسات قدرتها على تحسين صحة الكبد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة و الالتهابات.
3- الشاي الأخضر لتقلل من دهون الكبد:
- من أشهر المشروبات الصحية عالميًا، ويحتوي على مركبات “الكاتيشين” التي تساهم في تحسين وظائف الكبد وتقليل تراكم الدهون.
4-خل التفاح مع الماء:
- يمتلك خل التفاح تأثيرًا فعالًا في تنظيف الكبد وتنظيم نسبة السكر في الدم، وهو ما يساهم بشكل غير مباشر في تقليل ترسيب الدهون على الكبد.
5-مغلي الكركم:
- الكركم معروف بخصائصه القوية كمضاد للالتهابات، ويساهم في تحسين صحة الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية التي تساعد في هضم الدهون.
6-مشروب القرفة:
- القرفة لها دور فعال في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهي عوامل تؤثر بشكل مباشر على تراكم الدهون في الكبد.
7-عصير الشمندر:
- الشمندر غني بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تساعد الكبد على التخلص من السموم وتحسين تدفق الدم إليه.
8-مشروب النعناع:
- يعتبر النعناع من الأعشاب التي تدعم الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم، مما يقلل من ضغط الدهون المتراكمة على الكبد.
ملاحظات مهمة قبل اتباع روتين المشروبات
- يفضل استشارة طبيب مختص في حال وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية منتظمة.
- يجب دمج هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والبروتينات الخفيفة، وتجنب السكريات والدهون المهدرجة.
- النشاط البدني اليومي ضروري لتحقيق النتائج المرجوة خلال أسبوعين.