في عالم تتزايد فيه الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري، والسمنة، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحتهم والوقاية من هذه الأمراض، وقد أشار الدكتور حسام موافي إلى أن تناول الفاكهة قبل الوجبات يسهم في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل ارتفاع الكوليسترول، السمنة، والضغط، والسكري، نظرًا لفوائدها الغذائية ودورها في تحسين عملية الهضم. 
الترتيب القرآني ودلالاته الصحية
في سورة الواقعة، يقول الله تعالى: “فَاكِهَةٍ مِمَّا يَتَخَيَّرُونَ (20) وَلَحْمِ طَيْرٍ مِمَّا يَشْتَهُونَ (21)”، يشير الدكتور موافي إلى أن تقديم الفاكهة على اللحوم في هذه الآية يحمل دلالة غذائية مهمة، فهذا الترتيب يبرز أهمية تناول الفاكهة قبل اللحوم، مما يعزز من فوائدها الصحي
فوائد تناول الفاكهة قبل الوجبات
1. تحسين عملية الهضم:
- تناول الفاكهة قبل الوجبات يساعد في تحسين عملية الهضم، حيث تحتوي الفاكهة على إنزيمات طبيعية تسهل من هضم الطعام.
2. الوقاية من الأمراض المزمنة:
- أشار الدكتور موافي إلى أن تناول الفاكهة قبل الوجبات يسهم في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل ارتفاع الكوليسترول، السمنة، والضغط، والسكري، نظرًا لفوائدها الغذائية ودورها في تحسين عملية الهضم.
3. تعزيز صحة القلب:
- الاهتمام بعوامل الخطورة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكر، والكوليسترول أمر ضروري للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- تناول الفاكهة بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل هذه العوامل، وبالتالي حماية الشريان التاجي المسؤول عن تغذية عضلة القلب.
نصائح لتضمين الفاكهة في النظام الغذائي
- ابدأ وجبتك بالفاكهة: اجعل تناول الفاكهة عادة قبل كل وجبة لتعزيز فوائدها الصحية.
- تنوع الفواكه: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه للحصول على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن.
- الاعتدال في الكمية: رغم فوائد الفاكهة، إلا أن الاعتدال في تناولها مهم لتجنب الإفراط في استهلاك السكريات الطبيعية.