يعد العصفر من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد سحرية هائلة، ويجهل الكثير من الأشخاص فوائدها ولا يعرفون كيفية استغلالها للاستفادة منها، والتي لها الكثير من الفوائد الصحية منها المساعدة على النوم ليلا بشكل عميق، ولذلك يعد العلاج والحل الأمثل لمن يعاني من الأرق وكثرة التوتر والقلق، ولذا من خلال مقالنا سوف نوضح لكم كيفية استخدام هذه العشبة.
فوائد العصفر لتحسين النوم
يحتوي العصفر على بعض المواد التي لها دور في مد الجسم بالراحة والاسترخاء، ولذلك من يتناولها بشكل صحيح يخلد في نومه عميقا دون توتر أو قلق بشكل متكرر طوال الليل، وإليكم أهم الفوائد الأخرى الخاصة بهذه العشبة في الآتي:
- يحتوي على مادة الكورستين التي تعرف بأنها تقلل من الأكسدة والالتهابات، كما أن هذه المادة تساعد الجسم في الشعور بالراحة والاسترخاء والهدوء.
- كما أن مادة اللوتين تقوي البصر وتقلل من الإجهاد الذي تتعرض له العينين.
- مادة الزعفرانين الذي يقلل من الإصابة بالاكتئاب ويحسن الحالة النفسية.
طرق استخدام العصفر للنوم العميق
هناك عدة طرق يمكن استخدامها لعشبة العصفر والحصول على كافة فوائدها، وهي كالآتي:
- يمكن عمل هذه العشبة كمشروب، حيث يتم إضافة ملعقة واحدة إلى كوب من الماء المغلي وتركه في الماء لمدة عشر دقائق ثم تصفيته وشربه مساءا قبل النوم.
- يمكن تناول كبسولات العصفر الكيمائية، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا.
- هناك زيت مستخلص من العصفر يمكن استخدامه في تدليك الجسم.
- ويجدر بنا الإشارة إلى أن الجرعة المناسبة ولا تسبب أي أضرار بعد تناولها تتراوح بين ثلاثمائة إلى ألف ملليجرام يوميا، وينصح بتناول هذه الجرعة على عدة مرات على مدار اليوم وليس على دفعة واحدة للحصول على أقصى الفوائد منها.
الأدلة العلمية لفوائد العصفر
هناك المزيد من فوائد عشبة العصفر، وهي كالآتي:
- تقليل مستويات الكورتيزول التي قد تسبب في زيادة التوتر عند زيادته عن المعدل الطبيعي.
- زيادة هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تحسين جودة النوم مما يعود على الجسم بالراحة والاسترخاء.
- يحسن من وظائف الجهاز العصبي الذي يعطي للجسم الإشارات.