منوعات

خفّ السعرات.. كيكة الشوفان الصحية بسعرات حرارية أقل لمتبعي الحمية الغذائية دايت لذيذ

تتميز كيكة الشوفان الصحية بأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة مما يجعلها الخيار الأفضل لدى الأفراد الذين يتبعون حمية غذائية، حيث يسهل إعدادها داخل المنزل من خلال عدة خطوات بسيطة، لذلك من خلال مقالنا نوفر لكم أهم مكونات كيكة الشوفان الصحية وأهم خطوات عملها بشكل مفصل.

مكونات عمل كيكة الشوفان الصحية

  • 2 كوب شوفان.
  • 1/2 كوب زبادي منخفض الدسم
  • 1/4 كوب عسل أو سكر.
  • 2 بيضة
  • 1/2 كوب حليب.
  • 1/2 كوب موز مهروس.
  • 1/4 كوب زيت جوز الهند أو زيت نباتي
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
  • رشة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية

  • في البداية سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، ويتم استخدام صينية مدهونة بالقليل من الزيت.
  • ومن ثم يتم خلط المكونات السائلة في وعاء كبير، وهي البيض مع الزبادي، العسل، الموز المهروس، الزيت، والحليب.
  • ثم أضيفي الفانيليا واستمري في الخفق حتى تتداخل المكونات بشكل جيد
  • بعد الخفق بشكل جيد يتم إضافة المكونات الجافة في وعاء آخر ودمجها بشكل جيد
  • أضيفي بعد ذلك المكونات الجافة إلى المكونات السائلة وامزجيهم جيدًا حتى تظهر لديكي عجينة سميكة.
  • صبي الخليط في الصينية و اخبزيه في الفرن لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله في الكيكة.
  • بعد إخراج الكيكة من الفرن اتركي الكيكة لتبرد قليلاً قبل التقطيع.
  • يمكن تقديمها كحصة واحدة أو قطع صغيرة مع فواكه أو مكسرات للتزيين.

مميزات تناول كيكة الشوفان

من أهم المزايا التي يحصل الجسم عليها عند تناول هذه الكيكة تكون كما يلي:

  • يعرف أن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي المساعدة في تحسين الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب.
  • يساعد على توازن مستويات السكر في الدم.
  • تساعد على تعزيز عملية الهضم وتجنب مشاكل مثل الإمساك.
  • يمكن تضمينها في الأنظمة الغذائية الهادفة لتقليل الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، بسبب قلة السعرات الحرارية.
  • تعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والفيتامينات الطبيعية.
Fathya Mohamed

Recent Posts

اعرف كل المتطلبات.. خطوات التقديم على التقاعد المبكر للمعلمين 1447 بالسعودية

تم توضيح طريقة التقديم على التقاعد المبكر للمعلمين 1447 من قبل الجهات المسؤولة بوزارة التعليم…

37 دقيقة ago

الخطوة دي مهمة جدًا.. استمارة طلب التسجيل في السجل الوطني للسكان المغرب 2025 rnp.ma فرصة نادرة

استمارة طلب التسجيل في السجل الوطني للسكان المغرب 2025 إجراء أساسي يفتح المجال أمام المواطنين…

37 دقيقة ago

البيان صدر حالًا.. موعد صرف مرتبات يوليو 2025 بعد الزيادة توقيت حساس

يتزايد اهتمام العاملين بالجهاز الإداري في مصر بالتعرف على موعد صرف مرتبات يوليو 2025، خاصة…

37 دقيقة ago

لو ملتزمش بالقوانين..خطوات نقل كفالة عاملة منزلية بدون موافقة الكفيل السعودية 1446هـ

في إطار تحسين بيئة العمل وتسهيل الإجراءات للمواطنين والمقيمين في المملكة، أطلقت السعودية مؤخرًا تحديثات…

38 دقيقة ago

استعد للبهجة.. موعد نزول المكرمة الملكية 100 دينار الأردن فرحة فورية

يبحث الكثير عن موعد نزول المكرمة الملكية 100 دينار الأردن، حيث تعتبر المكرمة الملكية التي…

38 دقيقة ago

الترند بيقول كده.. بدائل الثانوية العامة 2025 مدارس تضمن التوظيف بعد الإعدادية اتجاه جديد

اتجه الكثير من أولياء الأمور وطلاب الشهادة الإعدادية خلال السنوات الأخيرة إلى التفكير في بدائل…

38 دقيقة ago