منوعات

خفّ السعرات.. كيكة الشوفان الصحية بسعرات حرارية أقل لمتبعي الحمية الغذائية دايت لذيذ

تتميز كيكة الشوفان الصحية بأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة مما يجعلها الخيار الأفضل لدى الأفراد الذين يتبعون حمية غذائية، حيث يسهل إعدادها داخل المنزل من خلال عدة خطوات بسيطة، لذلك من خلال مقالنا نوفر لكم أهم مكونات كيكة الشوفان الصحية وأهم خطوات عملها بشكل مفصل.

مكونات عمل كيكة الشوفان الصحية

  • 2 كوب شوفان.
  • 1/2 كوب زبادي منخفض الدسم
  • 1/4 كوب عسل أو سكر.
  • 2 بيضة
  • 1/2 كوب حليب.
  • 1/2 كوب موز مهروس.
  • 1/4 كوب زيت جوز الهند أو زيت نباتي
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة (اختياري)
  • رشة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة تحضير كيكة الشوفان الصحية

  • في البداية سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، ويتم استخدام صينية مدهونة بالقليل من الزيت.
  • ومن ثم يتم خلط المكونات السائلة في وعاء كبير، وهي البيض مع الزبادي، العسل، الموز المهروس، الزيت، والحليب.
  • ثم أضيفي الفانيليا واستمري في الخفق حتى تتداخل المكونات بشكل جيد
  • بعد الخفق بشكل جيد يتم إضافة المكونات الجافة في وعاء آخر ودمجها بشكل جيد
  • أضيفي بعد ذلك المكونات الجافة إلى المكونات السائلة وامزجيهم جيدًا حتى تظهر لديكي عجينة سميكة.
  • صبي الخليط في الصينية و اخبزيه في الفرن لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله في الكيكة.
  • بعد إخراج الكيكة من الفرن اتركي الكيكة لتبرد قليلاً قبل التقطيع.
  • يمكن تقديمها كحصة واحدة أو قطع صغيرة مع فواكه أو مكسرات للتزيين.

مميزات تناول كيكة الشوفان

من أهم المزايا التي يحصل الجسم عليها عند تناول هذه الكيكة تكون كما يلي:

  • يعرف أن الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وبالتالي المساعدة في تحسين الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  • تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب.
  • يساعد على توازن مستويات السكر في الدم.
  • تساعد على تعزيز عملية الهضم وتجنب مشاكل مثل الإمساك.
  • يمكن تضمينها في الأنظمة الغذائية الهادفة لتقليل الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، بسبب قلة السعرات الحرارية.
  • تعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم والفيتامينات الطبيعية.
Fathya Mohamed

Recent Posts

الزيادة جت بهدف إنساني .. زيادة الرواتب في المغرب 2025 تحسن معيشي

تسعى المغرب لتحسين الحالة الاجتماعية وتحسين معيشة المواطنين، حيث تشهد دولة المغرب في الفترة الحالية…

31 دقيقة ago

التقديم أسهل من كده.. خطوات التقديم على وظائف شرطة عمان السلطانية سجل فورًا

أعلنت شرطة عمان السلطانية عن فتح باب التقديم للوظائف الجديدة للعام 2025 مما دفع الكثير…

31 دقيقة ago

التمويل قدامك أهو.. شروط تمويل الزواج 2025 في السعودية التفاصيل

يعتبر تمويل الزواج من أهم المبادرات التي تدعم الشباب في المملكة العربية السعودية لتحقيق حلم…

31 دقيقة ago

لو نفسك تعيش جو المغامرة الحقيقي وبتدور على لعبة تخليك على أعصابك من أول ثانية لآخر لحظة… لازم تجرب الإصدار الجديد من Squid Game Unleashed 2025

تعد لعبة Squid Game Unleashed 2025 من أبرز الألعاب الإلكترونية التي لاقت اهتماماً واسعاً خلال…

31 دقيقة ago

عيش أجواء العيد مع سما الأردن.. اعرف ترددها الجديد وخليك مستمع لتكبيرات العيد بصوت نضيف وجودة عالية طوال الأيام المباركة

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك 2025، يتزايد اهتمام المشاهدين بالبحث عن تردد قناة سما الأردن…

31 دقيقة ago

الجزر قال كلمته.. شوربة الجزر للنباتيين طعم دافي كله هنا

شوربة الجزر للنباتيين منخفضة السعرات الحرارية، حيث يبحث الكثير من متّبعي الحمية النباتية والأنظمة الغذائية…

31 دقيقة ago