مشروبات طبيعية تساعد على التخسيس رجّع رشاقتك، بعد الانتهاء من احتفالات عيد الفطر وشهر رمضان المبارك يعاني كثير من الأشخاص من زيادة في الوزن نتيجة الإفراط في تناول الكعك والحلويات وسط أجواء العائلة والأصدقاء وللتخلص من هذا الوزن الزائد، ينصح خبراء الصحة بالاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تحل محل المشروبات ذات السعرات العالية مثل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية بطريقة ذكية تساهم في تقليل السعرات الحرارية وتحقيق أهدافك في فقدان الوزن، وفيما يلي قائمة بأهم 8 مشروبات يوصى بتناولها يوميًا لدعم عملية إنقاص الوزن.
مشروبات طبيعية تساعد على التخسيس
- الشاي الأخضر
يعرف الشاي الأخضر بقدرته الفعالة على تحفيز عملية الأيض وزيادة معدل حرق الدهون، ويرجع ذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية وعناصر غذائية تعزز من فقدان الوزن، كما يعد من أفضل الخيارات الطبيعية لدعم الجسم خلال رحلة التخسيس.
- القهوة
الكافيين الموجود في القهوة لا يقتصر دوره على تعزيز التركيز والطاقة، بل أظهرت الأبحاث أن له تأثير إيجابي في تنشيط التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على خفض الوزن بفعالية عند تناوله باعتدال ودون إضافات كالسكر.
- الشاي الأسود
يمتاز الشاي الأسود بمحتواه العالي من مادة البوليفينول وهي من مضادات الأكسدة التي تلعب دور مهم في تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة، كما تساهم في تحسين عمليات الهضم وتنظيم مستويات السكر، مما يجعله خيار مناسب لدعم التخسيس.
- الماء
يعد الماء عنصر أساسي في أي نظام غذائي صحي، حيث يساهم في تعزيز الإحساس بالشبع خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبات، كما أن شرب الماء البارد يمكن أن يرفع من معدل الحرق ويقلل من كميات الطعام المستهلكة وبالتالي يعزز من خسارة الوزن.
أبرز المشروبات التي تساعد على التخسيس
- خل التفاح
عند إضافة خل التفاح إلى الماء يمنح الجسم حمض الأسيتيك، وهو مركب يساعد على تقليل مستويات الإنسولين وتنشيط عملية الأيض وتقليل الشهية، مما يدعم فقدان الدهون بشكل طبيعي، ويفضل استخدامه بكميات معتدلة لتحقيق أفضل النتائج.
- شاى الزنجبيل
لا يستخدم الزنجبيل فقط كتوابل أو لعلاج نزلات البرد، بل أثبتت الدراسات أنه يساهم في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتنظيم الشهية وتسريع الأيض، كما يعد شاي الزنجبيل خيار مميز ضمن روتين المشروبات الصحية.
- مشروبات البروتين
تساعد المشروبات الغنية بالبروتين على الحد من الإحساس بالجوع وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام، ويمكن خلط مسحوق البروتين مع الماء أو الحليب النباتي للحصول على مشروب مشبع ومناسب لفقدان الوزن.
- عصائر الخضروات
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول عصير الخضروات بجانب نظام غذائي منخفض السعرات يُساهم في فقدان الوزن بشكل ملحوظ، ومع ذلك ينصح بتناول الخضروات كاملة لضمان الحصول على الألياف التي تفقد خلال عملية العصر.