تخسيس الأرداف
تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وهذا ما يسبب الضيق لهم خاصة في حالة عدم ممارسة الرياضة، ولكن يمكن تقليل دهون الأرداف في ثلاثة أيام فقط بطريقة سهلة.
على الرغم من أن التخلص من الدهون في الأرداف بشكل كامل خلال فترة قصيرة صعب للغاية، إلا أنه يمكن تقليل حجم الأرداف بشكل ملحوظ خلال 3 أيام إذا تم الالتزام بها بدقة، وفيما يلي نوضح لكم الطريقة:
اليوم الأول
تناول مشرب مخصص لزيادة حرق الدهون مثل الليمون مع الماء أو الزنجبيل، وبعدها تناول فطور غني بالبروتين مثل البيض المسلوق أو الزبادي الخالي من الدسم، مع عدم تناول الكربوهيدرات والسكريات، ثم ممارسة تمارين حرق الدهون في الأرداف لمدة 30 دقيقة.
اليوم الثاني
الإكثار من تناول الخضار والبروتين مثل صدور الدجاج أو السمك، والابتعاد عن المقليات، مع شرب كمية كبيرة من الماء، ثم ممارسة تمارين الكارديو مثل الجري لمدة ساعة إلا ربع لرفع حرق الدهون.
اليوم الثالث
الاستمرار في النظام السابق مع عدم تناول الحلويات والكربوهيدرات، وممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من معدل حرق الدهون مثل القفز بالحبل.
هذه الطريقة تعطي نتائج ملحوظة للغاية في حجم الأرداف مثل تقليل الانتفاخ والماء المحتبس، ولكن لن تقضي على دهون الأرداف بالكامل حيث يجب الاستمرار على هذه الطريقة لمدة أطول، وممارسة الرياضة بانتظام ومن أهمها الجري، ونط الحبل، والكارديو، مع شرب كمية كبيرة من الماء.
ترغب الكثير من السيدات وحتى بعض الرجال في القضاء على السيلوليت والتي تظهر على شكل…
تعتبر البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة التي يجب أن يكون لها عناية دقيقة وروتين…
يعاني الكثير من النساء والرجال من مشكلة الشعر الجاف، التي تؤثر بالسلب على مظهر الشعر…
إذا كنت تريد إتباع نظام غذائي منخفض السعرات وتسعى لإنقاص الوزن بطريقة صحية، فإن اختيار…
الحكومة الكويتية تحذر أصحاب السيارات في بيان رسمي تم الإعلان عنه في وقت سابق على…
يتساءل المواطنين بالمغرب لمعرفة بعد تداول أنباء عن زيادات مرتقبة تشمل العسكريين والمتقاعدين، وهذه الأنباء…
