منوعات

شوربة للرجيم .. طريقة عمل شوربة الشوفان بالدجاج بشكل صحي ولذيذ خفيفة وسريعة

في شهر رمضان يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول الأطعمة الدسمة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بعد العيد، إذا كنت ترغب في الحفاظ على رشاقتك وتخفيف وزنك بعد العيد، فإن شوربة الشوفان بالدجاج تعد افضل وجبة خفيفة وصحية و توفر هذه الشوربة العديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتساعد في خسارة الوزن بشكل طبيعي دون الشعور بالجوع أو الحرمان.

فوائد شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم

شوربة الشوفان بالدجاج

شوربة الشوفان بالدجاج ليست فقط لذيذة، بل توفر أيضًا فوائد صحية عديدة و الشوفان معروف بكونه مصدر غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، وبالتالي تقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، كما أن الدجاج يعد مصدر ممتاز للبروتين، مما يساهم في بناء العضلات وزيادة معدل الأيض في الجسم. بالتالي، يمكن لهذه الشوربة أن تكون جزءًا أساسيًا في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.

  • الشوفان: يحتوي الشوفان على الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتمنح شعورًا طويل الأمد بالشبع. كما أن الشوفان يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون بشكل فعال.
  • الدجاج: الدجاج مصدر غني بالبروتين الخالي من الدهون، وهو ضروري لبناء العضلات وصحة الجسم. يساعد البروتين في الحفاظ على الشعور بالامتلاء وتقليل الإفراط في تناول الطعام.

طريقة تحضير شوربة الشوفان بالدجاج

تحضير شوربة الشوفان بالدجاج سهل وسريع، ويمكن تحضيرها باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل. إليك طريقة التحضير:

المكونات

  • صدر دجاج مفروم أو مكعبات.
  • نصف كوب شوفان
  • حبة جزر مقطعة
  • حبة كوسة مقطعة
  • بصلة صغيرة مفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  • مرق دجاج خالي من الدهون.

طريقة التحضير:

  1. في وعاء كبير، قومي بتسخين قليل من الزيت (يمكن استبداله بالزيت غير الدهني) وأضيفي البصل والثوم، وقلبي حتى يصبح البصل شفافًا.
  2. أضيفي مكعبات الدجاج إلى الوعاء وقلبيها حتى تنضج.
  3. أضيفي الجزر والكوسة المقطعة إلى الوعاء، ثم اسكبي مرق الدجاج أو الماء حسب الرغبة.
  4. اتركي المكونات تغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تنضج الخضروات.
  5. أضيفي الشوفان والزعتر، واتركي الشوربة على النار لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الشوفان ويصبح الخليط متجانسًا.
  6. اضبطي الملح والفلفل حسب الذوق، وقدمي الشوربة دافئة.
Om Gannat

Recent Posts

حدّث بياناتك بسرعة يلا.. خطوات تحديث البيانات في منصة مسار السعودية 1446

تعتبر منصة مسار إحدى المنصات الإلكترونية الرائدة التي أطلقتها وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في…

53 دقيقة ago

الهوية طلعت خلاص.. إصدار هوية مقيم إلكترونيًا من منصة أبشر 1446 سجل دلوقتي

أصبح إصدار هوية مقيم إلكترونيا من خلال منصة أبشر 1446 خطوة أساسية للمقيمين داخل المملكة…

53 دقيقة ago

البيض ده فاخر أوي.. أومليت بالفطر والجبنة بداية مثالية جربيها

طريقة أومليت بالجبنة والماشروم، قد يبحث المواطنون عن طريقة مختلفة لإعداد الأومليت في المنزل بخطوات…

53 دقيقة ago

العب براحتك وادفع أقل.. خطوات شحن شدات ببجي PUBG MOBILE UC 2025 عن طريق id سهلة جدًا

مع تزايد شعبية لعبة ببجي PUBG MOBILE بين اللاعبين حول العالم أصبحت شدات الـ UC…

53 دقيقة ago

لو عندك طفل خلاص جِه وقت تقديمه.. سجل ابنك بسهولة من البيت للسنة الأولى 2025 على مسار بدون ما تروح المدرسة ولا تقف طوابير

تسعى وزارة التربية الوطنية المغربية إلى تبسيط إجراءات تسجيل التلاميذ الجدد في التعليم الابتدائي للعام…

54 دقيقة ago

سجل ابنك في أولى ابتدائي من غير ما تقوم من مكانك.. الطريقة الأسهل والأضمن للتقديم على مدارس 2025 عبر منصة مسار خطوة بخطوة

مع اقتراب الدخول المدرسي 2025-2026، فتحت وزارة التربية الوطنية المغربية باب التسجيل المبكر لتلاميذ السنة…

54 دقيقة ago