تبقي مصاب بمرض خطير.. العطش ليلا كثيرا قد يدل على مرض ما تعرف عليه من هنا

العطش ليلا  ليس مجرد شعور عابر بل قد يكون علامة على اختلال داخلي في الجسم يحتاج إلى الانتباه، تخيل أن تستيقظ في منتصف الليل بشعور خانق من الجفاف ولسانك يلتصق بسقف فمك تشعر بالحاجة إلى شرب الماء، هذا الإحساس قد يتكرر يوميا ويؤثر على جودة نومك وقد يرتبط بأسباب صحية أو نمط حياة غير متوازن، لذا في هذا التقرير نكشف أهم العوامل التي تسبب العطش الشديد ليلا وتأثير النظام الغذائي والأدوية ونقدم لك الحلول العملية التي تساعدك على النوم بدون عطش. 

أسباب العطش ليلا ما الذي يحدث في جسمك

العطش ليلا ينتج نتيجة لمجموعة من العوامل المرتبطة الجفاف والعادات اليومية وحتى المشاكل النفسية أو الصحية، وتكون الأسباب:

• جفاف الجسم خلال النهار بسبب قلة شرب المياه.
• التنفس عبر الفم نتيجة مشاكل في الأنف أو الحلق.
• الحالة النفسية مثل التوتر أو القلق الزائد.
• سوء التغذية ونقص الفيتامينات مثل فيتامين A وB2.
• داء السكري من النوع الأول حيث يفشل الجسم في إنتاج الأنسولين مما يرفع مستويات السكر ويزيد من الشعور بالعطش.

دور النظام الغذائي في زيادة العطش

بعض الأطعمة تحتاج لشرب الماء خاصة في الليل فما هي هذه الأطعمة:

• الأطعمة المالحة أو الحارة تزيد من فقدان السوائل وتجعل الجسم يحتاج إلى تعويضها.
• الكافيين الإفراط فيه يؤدي إلى الجفاف وجفاف الفم خصوصا عند تناوله في ساعات متأخرة.

نصائح لكيفية التخلص من العطش ليلا

التخلص من العطش أثناء النوم أمرا سهل يتطلب تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة اليومي، إليك أبرز الخطوات التي تعيد للجسم توازنه وترطيبه الطبيعي:

• تجنب الشاشات قبل النوم لتقليل اضطرابات النوم وجفاف الفم.
• الالتزام بجدول نوم منتظم وخلق بيئة هادئة للنوم.
• التخفيف من الكافيين والكحول نهائيا في المساء.
• شرب كمية كافية من الماء خلال النهار (8 أكواب على الأقل).
• مضغ العلكة الخالية من السكر قبل النوم لتحفيز إفراز اللعاب.
• امتصاص مكعبات الثلج أو الحلوى الخالية من السكر لترطيب الفم.
• استخدام مرطبات الهواء في غرفة النوم لتقليل الجفاف.