منوعات

أكلك صحي .. سلطة السلمون المشوي والبطاطس بطريقة صحية غداء خفيف نضيف

تناول وجبة غداء خفيفة لا يعني التنازل عن الطعم أو الفائدة، حيث يمكنك الجمع بين البروتين والخضار في طبق واحد مثل سلطة السلمون المشوي والبطاطس، وهي وصفة مثالية لمن يتبع نظامًا صحيًا أو يبحث عن وجبة مغذية وخفيفة في نفس الوقت، وفيما يلي نوضح المكونات وطريقة التحضير:

سلطة السلمون المشوي والبطاطس

مكونات سلطة السلمون المشوي والبطاطس

المكونات بسيطة ويمكن تجهيزها بسهولة للحصول على طبق مميز وغني بالعناصر المفيدة:

  • ٢ قطعة من السلمون المشوي (متوسط الحجم).
  • ٢ حبة بطاطس مسلوقة ومقطعة إلى مكعبات.
  • كوب من الخس أو الجرجير المفروم.
  • نصف كوب طماطم شيري مقطعة أنصاف.
  • ربع كوب خيار مقطع شرائح رفيعة.
  • ربع كوب بصل أحمر مقطع شرائح
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.

مكونات صلصة السلطة الصحية

الصلصة تضيف نكهة مميزة وتحضر بطريقة خفيفة تناسب النظام الصحي:

  • ملعقة كبيرة عصير ليمون.
  • ملعقة صغيرة خل تفاح.
  • ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي.
  • رشة ملح خفيف وفلفل أسود.
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون.

طريقة تحضير سلطة السلمون والبطاطس

التحضير لا يستغرق وقتًا طويلًا، ويمكن تجهيز الطبق في أقل من ٢٠ دقيقة:

  • نضع مكعبات البطاطس في وعاء التقديم مع الخضار المقطعة.
  • نضيف السلمون بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة أو تركه كما هو.
  • نحضر الصلصة ونقلب مكوناتها جيدًا حتى تمتزج.
  • نوزع الصلصة على السلطة ونقلب برفق حتى تتجانس.
  • نقدم الطبق مباشرة كوجبة رئيسية خفيفة.

في النهاية تعد سلطة السلمون المشوي والبطاطس خيارًا صحيًا غنيًا بالبروتين والألياف، ويمكن الاعتماد عليها كوجبة مشبعة ومغذية دون الحاجة إلى مكونات معقدة أو خطوات كثيرة، كما أنها تناسب جميع أفراد العائلة في أي وقت.

Shrook Mohamed

Recent Posts

بالتحديت الجديد تردد قناة ماجد 2025.. ولادك مش هيزهقوا لعب متواصل

أعلنت قناة ماجد للأطفال Majid Kids TV عن تحديث تردداتها على الأقمار الصناعية المختلفة، بهدف…

7 ساعات ago

شوف بنفسك.. أسماء المشمولين في منحة المرأة الماكثة في الجزائر

تشغل منحة المرأة الماكثة في البيت اهتمام العديد من النساء في الجزائر اللاتي يبحثن عن…

7 ساعات ago

ماتستناش كتير.. التحديث الجديد لبطاقة التموين العراق بدأ رسميًا

في خطوة تهدف لتحسين تقديم الدعم الغذائي وضمان استمرارية صرف الحصص التموينية، أطلقت وزارة التجارة…

7 ساعات ago

قناة الأطفال شغالة؟.. تردد قناة كيدز HD الجديد بدون تشويش

يبحث الكثير عن تردد قناة كيدز 2025، حيث تعتبر قناة كيدز واحدة من القنوات المخصصة…

7 ساعات ago

شوف اسمك.. كشف جديد لأسماء سكنات عدل ظهر دلوقتي

أعلنت وزارة السكن والعمران الجزائرية نتائج الدفعة الأولى من برنامج سكنات عدل 3 لعام 2025،…

8 ساعات ago

القناة اللي بتحبها رجعت.. تردد طيور الجنة 2025 للأطفال بالصوت والصورة

في زمن أصبحت فيه الشاشات جزءًا من حياة الأطفال اليومية، يبحث كثير من الأهالي عن…

8 ساعات ago