الصحة

أكل يقضي على الدهون.. طعام سحري يخفض مستوى الكوليسترول ويمسح البطن

في زمن تتزايد فيه مشكلات السمنة وارتفاع الكوليسترول، أصبح البحث عن أطعمة طبيعية وفعالة وسيلة آمنة للتغلب على هذه المشاكل الصحية، ومن بين الأطعمة التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في إذابة الدهون، خاصة دهون البطن، وخفض الكوليسترول السيئ، يبرز الشوفان كطعام سحري يجمع بين الفائدة والسهولة في الاستخدام، وفي مقال اليوم سوف نتعرف بشكل من التفصيل مع حضراتكم عن اهم الاشياء التي تخفض مستوي الكوليسترول ويقضي على الدهون تماما.

الشوفان كنز غذائي مهمل

مستوى الكوليسترول

الشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة بيتا جلوكان، وهي المادة المسؤولة عن تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، تناول وجبة من الشوفان صباح يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ خلال أسابيع قليلة، كما يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من استهلاك السعرات الزائدة.

كيف يمسح الشوفان دهون البطن

الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أخطر أنواع الدهون، فهي مرتبطة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، الشوفان يساعد على تحفيز عملية الهضم ويقلل من مقاومة الإنسولين  ويحد من الالتهابات في الجسم، وكلها عوامل تساعد في حرق الدهون خاصة في منطقة البطن، كما أن تناول الشوفان بانتظام يمنع تخزين الدهون الجديدة.

طرق استخدام الشوفان

يمكن تناول الشوفان بعدة طرق تناسب جميع الأذواق، ويمكن غليه مع الماء أو الحليب وتناوله كوجبة إفطار، أو إضافته إلى العصائر، أو حتى استخدامه في صنع المخبوزات الصحية، وينصح بعدم إضافة السكر أو المحليات الصناعية، ويمكن استخدام العسل الطبيعي أو الفواكه الطازجة لتحسين الطعم.

أطعمة مساعدة إلى جانب الشوفان

إلى جانب الشوفان هناك أطعمة تعزز من فاعلية خفض الدهون والكوليسترول، مثل الأفوكادو، الثوم، زيت الزيتون، والمكسرات النيئة، إدخال هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن يعطي نتائج مذهلة، وإذا كنت تبحث عن وسيلة طبيعية وآمنة للتخلص من دهون البطن وخفض الكوليسترول، فإن الشوفان هو خيارك الذهبي، اجعل منه جزءا من نمط حياتك، وستلاحظ الفرق خلال فترة قصيرة، دون الحاجة إلى حرمان أو أنظمة قاسية.

Esraa Ahmed

Recent Posts

مبروك النجاح.. رابط نتائج الطلاب على نظام نور 1446 بالرقم المدني

نظام نور مع اقتراب نهاية العام الدراسي يترقب الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية برفقة…

ساعة واحدة ago

دلّع عيالك بقناة وناسة الجديدة بتردد واضح شغّال 24 ساعة

في ظل ازدحام القنوات الفضائية وتنوع المحتوى الموجه للأطفال، تعد قناة وناسة 2025 كأحد الخيارات…

ساعة واحدة ago

ماتنساش تشوف.. نتائج المشمولين بمنحة الرعاية الاجتماعية العراق ظهرت دلوقتي

في إطار جهود الحكومة العراقية لدعم الفئات الضعيفة في المجتمع، أعلنت منصة spa.gov.iq بشكل رسمي…

ساعة واحدة ago

أسرع حل.. خلطة النشا والليمون لبشرة صافية وناعمة

يعد ماسك النشا والليمون خيارًا منزليًا متكاملًا للعناية بالبشرة، حيث يجمع بين خصائص نشاء الذرة…

ساعتين ago

امتحانات ولا أروع.. طلاب التربية العراقية يقدروا يسجلوا منحة الطلبة بسهولة

طلاب التربية العراقية خطوات التسجيل في منحة الطلبة العراقية بقيمة 800 دينار أصبحت متاحة الآن…

ساعتين ago

الحكاية بدأت.. صرف منحة المرأة الماكثة بالبيت بدأ رسميًا والقبض الأسبوع الجاي

الحكاية بدأت.. صرف منحة المرأة الماكثة بالبيت بدأ رسميًا والقبض الأسبوع الجاي، تعتبر منحة المرأة…

ساعتين ago