علاج الأرق بدون أدوية.. 5 حاجات لو جربتها هتنام زي الأطفال

يعتبر الأرق من أكثر المشكلات التي تواجه الكثير من الأشخاص، والذي يصل إلى حالات تحتاج إلى أدوية من شدة الأرق، فهو لم يتم تشخيصه كعدم النوم تماما، بل إنه عندما تجد صعوبة في النوم، أو النوم الغير منتظم او المتقطع، أو القيام من النوم في الصباح الباكر بغير العادة، لذلك فإن الكثير يبحث عن حلول من أجل التخلص من الأرق، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل ولمدة طويلة من الزمن.

علاج الأرق بدون أدوية

توجد العديد من الطرق التي يمكن إتباعها للتخلص من الأرق، وهي جميعها طرق طبيعية بدون الحاجة إلى أدوية، وتتمثل هذه الطرق في الآتي: 

علاج الأرق بالتمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة من أكثر الأساليب التي يمكن انا تساعدك على النوم بشكل عميق، حيث تعمل على تخفيف الضغط واسترخاء الأعصاب والعضلات، مما يجعلك تغط في نوم عميق، كما تؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية، وهو ما يجعل المخ أكثر راحة واسترخاء. 

علاج الأرق بالمساچ

يؤدي تدليك الجسم من خلال الخضوع لجلسات المساج المختلفة إلى تخفيف الضغط على الجسم والأعصاب، وهذا بدوره يساعدك على النوم بشكل أفضل، بكل راحة وبدون قلق. 

علاج الأرق بالتأمل أو اليوجا

من الطرق الفعالة بقوة في التخلص من الأرق ممارسة اليوغا، حيث أنها تساهم بقوة في تقليل التوتر، وتقوية التركيز، وبالتالي تساعد على تحسين النوم بشكل أفضل، لذلك ينصح بممارستها دائما عند الشعور بالقلق وعدم الراحة في النوم.