يعد البرتقال من الفواكه التي تتميز بمذاقها المنعش وفوائدها العديدة، مما يجعل عصيره واحدا من أكثر المشروبات الطبيعية رواجا، بفضل غناه بالعناصر الغذائية، يعد له دورا مهما في دعم صحة الجسم، خاصة في تعزيز مناعته وتحسين نضارة البشرة، ويجمع هذا العصير بين النكهة اللذيذة والانتعاش، مما يجعله خيار مفضل للحفاظ على الترطيب طوال اليوم، وفي هذا المقال سنقدم طريقة سهلة لتحضير عصير البرتقال بمذاق رائع وفوائد متعددة.
مكونات عمل عصير البرتقال
للاستمتاع بكوب من عصير البرتقال الطازج والمنعش خلال شهر رمضان، ستحتاج إلى المكونات التالية:
- كيلو من البرتقال أو أكثر أو أقل حسب الرغبة.
- 1-2 ملعقة كبيرة من السكر حسب الرغبة
- كوب من الماء البارد
- مكعبات ثلج .
- شرائح برتقال
طريقة تحضير عصير البرتقال
- قم بتقسيم حبات البرتقال إلى نصفين، ثم استخدم عصارة يدوية أو كهربائية لاستخراج العصير بالكامل.
- قم بإضافة السكر وحركه جيدا حتى يذوب تماما.
- للحصول على قوام أكثر خفة، يمكنك إضافة كمية مناسبة من الماء البارد حسب رغبتك.
- ضع مكعبات الثلج في أكواب التقديم، ثم اسكب العصير فوقها.
فوائد عصير البرتقال الصحية
يعد عصير البرتقال من أكثر المشروبات الطبيعية فائدة للجسم، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تعزز الصحة وتمنح النشاط، وإليكم أبرز فوائده:
- تعزيز مناعة الجسم: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يساعد في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الالتهابات.
- تحسين صحة البشرة: يساهم فيتامين C ومضادات الأكسدة في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
- دعم صحة القلب: يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين عملية الهضم: بفضل احتوائه على الألياف، يساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك عند تناوله مع اللب الطبيعي للبرتقال.
- زيادة الطاقة والترطيب: يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة، كما يساعد على ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء.
- تقوية النظر: يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين A، الذي يعزز صحة العين ويحافظ على قوة النظر.