منوعات

أقوى فطور رمضاني.. سموزي التمر اللي يجمع الطعم والفوايد

يعتبر شهر رمضان فرصة رائعة لتناول الطعام الصحي والمفيد الذي يساعد على تعويض الجسم بالعناصر الغذائية التي فقدها خلال ساعات الصيام الطويلة، ومن بين الأطعمة التي يُنصح بها في هذا الشهر، يأتي سموزي التمر كواحد من أفضل الخيارات التي تجمع بين الطعم الرائع والفوائد الصحية العديدة، إذ يعتبر التمر من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، ويُعد السموزي خيارًا مثاليًا لأنه يعزز طاقة الجسم ويروي العطش بعد ساعات الصيام، إليك طريقة تحضيره وفوائده.

سموزي التمر

المكونات الأساسية لتحضير سموزي التمر

  • 6 إلى 8 تمرات بدون نوى
  • 1 كوب حليب (يمكن استخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند كبديل)
  • كوب زبادي طبيعي
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
  • 1/2 موزة ناضجة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة (اختياري)
  • مكعبات ثلج (حسب الرغبة)

طريقة التحضير

  • ابدئي بغسل التمر جيدًا وإزالة النوى، ثم قومي بتقطيعه إلى قطع صغيرة، كما يمكنكِ استخدام التمر الطازج أو المجفف حسب توافره، كما قومي بتقشير الموزة وتقطيعها إلى شرائح صغيرة.
  • في الخلاط الكهربائي، ضعي التمر المقطع، والموز، والزبادي، والحليب، ثم أضيفي العسل حسب الرغبة، بالإضافة إلى القرفة لإعطاء السموزي نكهة مميزة ودافئة، يمكن أيضًا إضافة مكعبات الثلج لجعل السموزي أكثر انتعاشًا وبرودة.
  • شغلي الخلاط على سرعة عالية حتى تمتزج جميع المكونات معًا وتصبح ناعمة وكريمية، تأكدي من أن السموزي قد أصبح متجانسًا تمامًا، ثم صبي المزيج في أكواب التقديم.
  • يمكنكِ تزيين السموزي ببعض قطع التمر أو رشة من القرفة على الوجه لإضفاء لمسة جميلة ورائحة لذيذة، كما يمكن تقديمه مع بعض المكسرات أو الفواكه المجففة لزيادة الفائدة والطعم.

نصائح لزيادة الفائدة

  • يمكنك إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان إلى السموزي لزيادة نسبة الألياف وأحماض الأوميغا 3.
  • للحصول على سموزي غني بالبروتين، يمكنكِ إضافة ملعقة من مسحوق البروتين النباتي أو الزبادي اليوناني.
Amal Khater

Recent Posts

افهم قانونك الأسري الجديد.. بشروط هامة قانون الزواج الجديد في الجزائر وسط مفاجآت مدوية مفهوم موسع

أبرز التعديلات في قانون الزواج الجزائري 2025 التي تنظم العلاقات الأسرية وتحدد الحقوق والواجبات بين…

8 دقائق ago

صورة بيتك هتتغيّر.. تردد قناة وناسة على النايل سات 2025 متعة بصرية

تأتي قناة وناسة لتقدّم جرعة من الترفيه الراقي والمميز لكل أفراد العائلة في عالم مزدحم…

8 دقائق ago

تعرّف على توقيت الزيادة المرتقبة.. متى موعد صرف معاشات شهر يوليو 2025 في مصر وزيادة الأجور والمرتبات خبر رسمي

متى موعد صرف معاشات شهر يوليو 2025 في مصر، ينتظر الملايين من المواطنين في مصر،…

9 دقائق ago

اضحك مع ولادك بصدق.. تردد قناة توم وجيري الجديد على الأقمار الصناعية 2025 مرح عائلي

قناة توم وجيري واحدة من القنوات المحببة للكبار والصغار لما تقدمه من محتوى كلاسيكي ممتع…

9 دقائق ago

أدخل تجربة الأداء المتكامل.. تعرف على مواصفات وسعر هاتف أوبو رينو 9 برو بمواصفات خيالية أداء مذهل

هاتف Oppo Reno 9 Pro من أحدث الإصدارات التي قدمتها شركة أوبو، حيث يأتي بمجموعة…

9 دقائق ago

قانون هيفاجئك.. قانون الزواج الجديد الجزائر 2025 تعرف عليه بالبنود الجديدة شرح مبسط

في خطوة تهدف إلى مواكبة التحولات الاجتماعية والاقتصادية أقرت السلطات الجزائرية تعديلات جديدة على قانون…

9 دقائق ago