شهر رمضان هو فرصة مثالية لتحسين نمط حياتنا الغذائي من خلال تناول وجبات صحية توفر لنا الطاقة اللازمة وتحافظ على صحتنا طوال اليوم، من خلال الإفطار والسحور ويمكننا إدخال مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن تساعد على تحسين الأداء البدني والعقلي في الشهر الفضيل، في هذا المقال سوف نقدم لك وصفات صحية وسهلة للإفطار والسحور في رمضان موجهة إلى تعزيز الطاقة والتمتع بصحة جيدة مع تجنب الشعور بالإرهاق أو الجوع خلال ساعات الصيام الطويلة.
شوربة العدس من الأطباق المثالية لوجبة الإفطار في رمضان حيث تمنح الجسم الطاقة والبروتين الضروريين بعد يوم طويل من الصيام.
التمر مصدر غني بالألياف والسكريات الطبيعية التي تعيد للجسم طاقته بسرعة بعد ساعات طويلة من الصيام أما اللبن فهو يحتوي على البروتين والكالسيوم.
ومن أهم وصفات سحور صحية تعزز الطاقة طوال اليوم تكون كما يلي:
الشوفان مصدر غني بالألياف ويمنحك شعورا بالشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى كونه سهل الهضم ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
طريقة التحضير
البيض يحتوي على البروتين عالي الجودة الذي يساعد في بناء العضلات والحفاظ على الطاقة بينما الأفوكادو مصدر غني بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالفيتامينات.
المكونات
طريقة التحضير
تعتبر الإجازات الرسمية جزء مهم من حياة الأفراد، حيث تمنح الناس فرصة للراحة والاسترخاء بعيداً…
طريقة عمل الكحك بالملبن، يعد الكحك بالملبن من الحلويات المفضلة لدى الكثيرين، فهو يجمع بين…
يعتبر الكحك السادة من أكثر الحلويات الشرقية شهرة، حيث يرتبط بالأعياد والمناسبات السعيدة، ويتميز هذا…
بسكويت العشر دقائق من أسهل وأسرع أنواع البسكويت التي يمكنك تحضيرها في المنزل بمكونات بسيطة…
تتميز الحلويات الرمضانية بمذاقها الفريد الذي يزين الموائد بعد الإفطار وتأتي لقمة القاضي في مقدمة…
البسبوسة المرملة من أشهى الحلويات الشرقية التي يعشقها الجميع وتتميز بقوامها الطري وهشاشتها التي تذوب…
