الصحة

خد بالك من صحاك.. 3 علامات لارتفاع الكوليسترول في الدم تظهر بعد السحور

ارتفاع مستوى الكوليسترول هو حالة تؤثر على عدد كبير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتشير إلى تراكم كميات زائدة من الكوليسترول في الدم، يحتاج جسمك إلى الكمية المناسبة من الدهون ليعمل بشكل صحيح، ولا يمكنه الاستفادة من جميع الدهون إذا كانت الكمية كبيرة جداً، تبدأ الشرايين بالتجمع نتيجة لزيادات الدهون، حيث تقوم بإفراز الترسبات الدهنية في الدم عند تفاعلها مع مواد كيميائية أخرى على مدار سنوات، في البداية قد لا تتسبب هذه اللويحات في حدوث أي مشاكل، ولكن مع مرور الوقت تتزايد بصمت داخل الشرايين، وبالتالي فإن ارتفاع مستوى الكوليسترول غير المعالج يعتبر خطرًا كبيرًا.

الكوليسترول

 

3 علامات شائعة تدل على ارتفاع مستوى الكوليسترول ينبغي أن تراقبها

ومن أهم العلامات الشائعة على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم:

  • ألم في الصدر يعتبر هذا الألم الصدر من الأعراض التي تعمل على زيادة مستوى الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي، تحدث هذه الحالة نتيجة تراكم الكوليسترول في الشرايين، مما قد يسبب حدوث انسدادات.
  • خدر أو وخز متكرر يمكن أن يؤثر ارتفاع مستويات الكوليسترول على الأعصاب ويؤدي إلى شعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين، حيث أن تراكم الكوليسترول قد يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى المناطق المتأثرة.
  • ضيق في التنفس يعتبر ضيق التنفس من الأعراض المعتادة للعديد من الحالات المرتبطة بالقلب، مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
  • عندما يتجمع الكوليسترول في الشرايين فإنه يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى القلب مما يمكن أن يسبب ضيق التنفس.

اطعمة تخفض الكوليسترول

يعتبر تعديل نمط الحياة وطريقة تناول الطعام من أبرز الخطوات في معالجة أعراض ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ومن الأطعمة التي تساهم في خفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب ما يلي:

  • الشوفان.
  • المواد الغذائية الغنية بالألياف.
  • الأسماك مثل الماكريل، والسلمون، والتونة، والسلمون المرقط، والرنجة، وغيرها الكثير تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.
  • الأكلات التي تحتوي على أحماض أوميجا 3.
  • زيت بذرة الكتان.
  • اللوز.
  • الجوز.
  • زيت الكانولا.
  • زيت السمك.
  • بعض أنواع المكسرات.
  • الأفوكادو.
  • زيت الزيتون.
  • الإيثانول يلعب دوراً في امتصاص الكوليسترول.
  • بروتين مصل اللبن.
Hana Masoud

Recent Posts

الموبايل قلب الدنيا.. منافس الأيفون مواصفات وسعر Samsung Galaxy S26 Ultra كاميرا وبطارية رهيبة

يعد هاتف Samsung Galaxy S26 Ultra من أحدث الإصدارات المنتظرة في سلسلة هواتف سامسونج الذكية…

6 ساعات ago

التردد جاهز اهو.. تثبيت تردد قناة الفجر الجزائرية على نايل وعرب سات 2025 خطوة بخطوة

تعتبر قناة الفجر الفضائية من القنوات العربية البارزة التي نالت شهرة واسعة بفضل محتواها المتنوع…

6 ساعات ago

دعمك من الملك دايمًا.. مكرمة جديدة من الملك في السعودية 1446 فلووس ودعم للأسر المحتاجة دعم ملكي

في إطار التوجيهات الكريمة من خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين، تستمر المملكة العربية السعودية…

6 ساعات ago

وظيفة مضمونة.. التقديم على وظائف شرطة عُمان السلطانية بسرعة وسهولة

التوظيف في شرطة عُمان السلطانية من أكثر الفرص التي يبحث عنها الكثير من الشباب الراغبين…

6 ساعات ago

تعالى اتعلم أسهل وأسرع طريقة تعمل بيها حواوشي طعمه ولا أطيب من الجاهز في البيت خطوة بخطوة

الحواوشي من أشهر الأكلات المصرية التي تعتمد على اللحم المفروم مع مكونات وتوابل خاصة تعطيه…

6 ساعات ago

حسابك هيضيع لو اتأخرت.. طريقة تحديث حساب المواطن 2025 عقوبة جديدة

يحرص برنامج حساب المواطن في المملكة العربية السعودية على ضمان وصول الدعم إلى مستحقيه ولذلك…

6 ساعات ago