الصحة

خد بالك من صحاك.. 3 علامات لارتفاع الكوليسترول في الدم تظهر بعد السحور

ارتفاع مستوى الكوليسترول هو حالة تؤثر على عدد كبير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتشير إلى تراكم كميات زائدة من الكوليسترول في الدم، يحتاج جسمك إلى الكمية المناسبة من الدهون ليعمل بشكل صحيح، ولا يمكنه الاستفادة من جميع الدهون إذا كانت الكمية كبيرة جداً، تبدأ الشرايين بالتجمع نتيجة لزيادات الدهون، حيث تقوم بإفراز الترسبات الدهنية في الدم عند تفاعلها مع مواد كيميائية أخرى على مدار سنوات، في البداية قد لا تتسبب هذه اللويحات في حدوث أي مشاكل، ولكن مع مرور الوقت تتزايد بصمت داخل الشرايين، وبالتالي فإن ارتفاع مستوى الكوليسترول غير المعالج يعتبر خطرًا كبيرًا.

الكوليسترول

 

3 علامات شائعة تدل على ارتفاع مستوى الكوليسترول ينبغي أن تراقبها

ومن أهم العلامات الشائعة على ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم:

  • ألم في الصدر يعتبر هذا الألم الصدر من الأعراض التي تعمل على زيادة مستوى الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي، تحدث هذه الحالة نتيجة تراكم الكوليسترول في الشرايين، مما قد يسبب حدوث انسدادات.
  • خدر أو وخز متكرر يمكن أن يؤثر ارتفاع مستويات الكوليسترول على الأعصاب ويؤدي إلى شعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين، حيث أن تراكم الكوليسترول قد يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى المناطق المتأثرة.
  • ضيق في التنفس يعتبر ضيق التنفس من الأعراض المعتادة للعديد من الحالات المرتبطة بالقلب، مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
  • عندما يتجمع الكوليسترول في الشرايين فإنه يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى القلب مما يمكن أن يسبب ضيق التنفس.

اطعمة تخفض الكوليسترول

يعتبر تعديل نمط الحياة وطريقة تناول الطعام من أبرز الخطوات في معالجة أعراض ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ومن الأطعمة التي تساهم في خفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب ما يلي:

  • الشوفان.
  • المواد الغذائية الغنية بالألياف.
  • الأسماك مثل الماكريل، والسلمون، والتونة، والسلمون المرقط، والرنجة، وغيرها الكثير تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.
  • الأكلات التي تحتوي على أحماض أوميجا 3.
  • زيت بذرة الكتان.
  • اللوز.
  • الجوز.
  • زيت الكانولا.
  • زيت السمك.
  • بعض أنواع المكسرات.
  • الأفوكادو.
  • زيت الزيتون.
  • الإيثانول يلعب دوراً في امتصاص الكوليسترول.
  • بروتين مصل اللبن.
Hana Masoud

Recent Posts

القنوات شغّالة بأعلى جودة.. تردد بي إن سبورت 6 beIN Sport على كافة الأقمار الصناعية بجودة HD

رغبة مستمرة من الكثير لمعرفة تردد بي إن سبورت 6 beIN Sport على كافة الأقمار…

44 دقيقة ago

طعم ولا أروع.. طريقة عمل الكبسة السعودية بالبهارات الأصلية والمذاق المميز

طريقة عمل الكبسة السعودية بالبهارات الأصلية والمذاق المميزإذا كنت تبحث عن رحلة سريعة إلى قلب…

45 دقيقة ago

أجواء طفولية ساحرة تردد قناتي كراميش وناسة 2025 بأداء فني مميز

تردد قناتي كراميش وناسة 2025، في عالم الأطفال الذي يتطلب محتوى ترفيهيًا وتربويًا في نفس…

45 دقيقة ago

احجز مقعد لطفلك مبكرًا.. تسجيل التلاميذ الجدد بالمغرب هتضمن مكان لأولادك بلا متاعب

يبحث الكثير من الطلاب بالمغرب لمعرفة رابط تسجيل التلاميذ الجدد بالمغرب وهناك تساؤلات لا حصر…

45 دقيقة ago

ألف مبروك.. تسجيل منحة المرأة الماكثة بالبيت 2025 بدون أوراق معقدة

أصبحت برامج دعم وتمكين المرأة محل اهتمام كبير في الجزائر، خصوصا برنامج المرأة الماكثة في…

46 دقيقة ago

عالم تاني بيناديك.. تحميل ماينكرافت وابني إمبراطوريتك حجر على حجر

في عالم الألعاب الإلكترونية، تظل لعبة ماين كرافت 2025 واحدة من أكثر الألعاب شهرة وانتشار…

46 دقيقة ago