يعد رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية الشائعة التي يلجأ إليها البعض لخسارة الوزن بسرعة يعتمد هذا الرجيم على تناول التمر واللبن فقط طوال اليوم دون إضافة أي أطعمة أخرى مما يجعله نظاما قاسيا قد يؤدي إلى أضرار صحية إذا تم اتباعه لفترة طويلة
التمر والحليب
يحتوي التمر على الألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام كما أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم أما اللبن فهو مصدر أساسي للكالسيوم والبروتين الضروريين لصحة العظام والعضلات
- عند الجمع بينهما في نظام غذائي منخفض السعرات يمكن أن يساعدا على فقدان الوزن بشكل سريع لكن السؤال الأهم هل هذا الرجيم صحي وآمن
طريقة اتباع رجيم التمر واللبن
يعتمد الرجيم على تناول واحد وعشرين حبة تمر يوميا مقسمة على ثلاث وجبات رئيسية بحيث تشمل كل وجبة
- الإفطار سبع تمرات وكوب من اللبن
- الغداء سبع تمرات وكوب من اللبن
- العشاء سبع تمرات وكوب من اللبن
يمكن شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم لكن لا يسمح بتناول أي أطعمة أخرى مما يجعله نظاما قاسيا وغير متوازن
الأضرار المحتملة لرجيم التمر واللبن
نقص العناصر الغذائية لا يوفر التمر واللبن جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية
التعب والضعف العام بسبب قلة السعرات الحرارية والبروتين مما قد يؤدي إلى الإرهاق وفقدان الطاقة
فقدان الكتلة العضلية حيث يحتاج الجسم إلى مصادر متنوعة من البروتين للحفاظ على العضلات
الإمساك أو اضطرابات الهضم بسبب قلة تناول الألياف من مصادر متنوعة
هل يمكن اتباع رجيم التمر واللبن مع الرياضة
بسبب انخفاض السعرات الحرارية وصعوبة الحصول على البروتين الكافي من هذا الرجيم قد يكون من الصعب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث يشعر الشخص بالإرهاق والتعب السريع مما قد يؤثر على الأداء البدني
رجيم التمر واللبن في رمضان
قد يعتقد البعض أن هذا الرجيم مثالي خلال شهر رمضان لأنه يتضمن فترات صيام طويلة ولكن الجمع بين الصيام وهذا النظام الغذائي قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية والجفاف والضعف الشديد مما يؤثر سلبا على الصحة لذلك ينصح بتناول وجبات متوازنة خلال الإفطار والسحور بدلا من الاعتماد على التمر واللبن فقط