كثير من الأشخاص يعانون من مرض السكر، ومن المعروف أن هناك الكثير من الأمور التي يتم النصح بها لتخفيض نسبة السكر ويتم البحث من قبل العديد من المواطنين عن تلك العادة التي من شانها خفض تلك النسبة وفي هذا المقال سوف نوضحها لكم.
عادة تخفض نسبة السكر
المشي له فعالية كبيرة في خفض مستويات السكر في الدم، خاصة بعد الوجبات، ومن الجدير بالذكر أنه من الممكن أن تخفض نسبة السكر بكل سهولة من خلال المشي.
- عندما تمشي تساعد عضلاتك في استخدام السكر في الدم كطاقة وهذا يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ويجعل الجسم أكثر حساسية للأنسولين، وهذا يعني أن الجسم يصبح أكثر كفاءة في استخدام الأنسولين
- كما أن المشي المنتظم يساعد في التحكم في الوزن، وهو عامل مهم في إدارة مستويات السكر في الدم.
ا - المشي يعزز من دورة الدم ويحسن تدفق الأكسجين إلى الأنسجة، وهذا يساعد في تحسين وظائف الأعضاء بشكل عام منها التحكم في مستويات السكر.
- المشي يمكن أن يقلل من مستويات التوتر والتوتر الزائد يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
مشروبات تخفض نسبة السكر
- شرب الماء يساعد في تخفيف مستويات السكر في الدم، حيث يساعد على زيادة إفراز البول، وهذا يساهم في التخلص من السكر الزائد في الجسم.
- القرفة تساعد في خفض السكر في الدم. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى الماء أو الطعام، وتساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
- الخل يساعد في خفض مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام بواسطة تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مخفف في كوب من الماء يساهم في تحسين التحكم في نسبة السكر.