شهر رمضان بدأ منذ حوالي 5 أيام وهذا هو اليوم السادس وفيه يصوم جميع المسلمين ويمتنعون عن تناول كلًا من الطعام والشراء، ومن الجدير بالذكر أنه عند الشعور بالبرد خلال فترة الصيام في شهر رمضان يكون ذلك بسبب قلة الماء والطعام وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على مواجهة الشعور بالبرد بشكل أفضل، سوف نوضحها لكم في هذا المقال.
لو بتحس دايما للبرد يبقى عندك مشكلة
عندما تشعر بالبرد عليك اتباع الآتي:
- التغذية السليمة في السحور والإفطار، فيجب أن تكون وجبة السحور غنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم، ويفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض أو اللبن، بالإضافة إلى تناول كميات كافية من الماء.
- ارتداء ملابس دافئة
- الابتعاد عن المكيفات والهواء البارد المباشر
- إذا شعرت بالبرد حاول القيام ببعض التمارين الخفيفة أو التحرك في المكان لزيادة الدورة الدموية.
- الاستحمام بالماء الفاتر، فيتم النسح بتجنب الاستحمام بماء بارد أو شديد السخونة أثناء الصيام.
- في الإفطار يفضل تناول مشروبات دافئة مثل الشوربة الساخنة.
- كذلك يتم النصح بأخذ قسط كافي من الراحة والنوم.
- باتباع هذه النصائح يمكنك التخفيف من شعورك بالبرد خلال فترة الصيام، وهذا يساعد على الحفاظ على طاقتك ويمنحك الراحة أثناء أداء عبادة الصيام في شهر رمضان المبارك.
نصائح خلال شهر رمضان المبارك
يتم النصح باستمرار بعدم تناول السكريات والحلويات بشكل مفرط في شهر رمضان الكريم، إذ أنها تكون مضرة على العديد من الأعضاء في الجسم فهي لها أضرار على الكبد، فيتم النصح بالاعتدال في تناول السكر دائمًا.