منوعات

أشهي أكلات 2025.. أفكار لإعداد وجبات إفطار صحية ولذيذة في رمضان

شهر رمضان المبارك يعد من الأشهر الكريمة وله مكانة فريدة ومميزة لدى المسلمين في جميع أنحاء العالم ومع اقتراب بدء الشهر يشعر بعض الأشخاص المتبعين للأنظمة الغذائية بالقلق من احتمال زيادة الوزن خلاله ويرجع ذلك إلى وجبات رمضان  التي اعتاد الناس تناولها ولتسهيل المحافظة على نظامك الغذائي خلال فترة الصيام نقدم لك أ فكار فطور رمضان صحية ولذيذة وهذه  أفضل 10 وجبات صحية للفطور في رمضان.

أفضل وجبات إفطار صحية في رمضان

لا بد أن تحتوي وجبات رمضان على كافة   القيم الغذائية يجب أن تحتوي على مصدر من البروتينات الأساسية بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة أيضا البروتينات والكربوهيدرات إلى جانب أطباق جانبية دايت.

الدجاج المشوي مع الخضار

  • كوب واحد من شوربة العدس
  • صدر الدجاج المشوي بدون جلد
  • طبق متوسط من الخضار المطهية على البخار
  • أوراق الخس الطازجة (كمية غير محدودة)

الحساء أو الشوربة تعتبر من الأطباق الرئيسية في إفطار رمضان لذلك يمكنك بدء إفطارك بوعاء صغير من شوربة العدس الصحية ثم الاستمتاع بوجبة مكونة من صدر الدجاج المشوي مع الخضار المطبوخة على البخار وبعض أوراق الخس الطازجة.

ستمنحك شوربة العدس كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات النباتية بالإضافة إلى البروتين الحيواني الموجود في صدر الدجاج المشوي كما ستساهم الخضروات المطبوخة على البخار وأوراق الخس في توفير الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

كفتة مشوية على الفحم مع الخبز العربي

  • كوب واحد من شوربة الشوفان
  • 2 أو 3 من أصابع الكفتة المشوية على الفحم
  • نصف رغيف من الخبز العربي الأسمر
  • طبق متوسط من سلطة الجرجير والطماطم

تعتبر هذه الوجبة فطورا صحيا وشهيا تقدم مجموعة مميزة من النكهات حيث تبدأ بشوربة الشوفان الغنية والمشبعة بالعناصر الغذائية الأساسية.

Nada Abdlaah

Recent Posts

كلمات العيد حلوة.. تهنئة عيد الأضحى 2025 بمشاعر فرحة دفء ولمّة

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك 2025 يترقب المسلمون في كافة أنحاء العالم هذه المناسبة العظيمة…

21 دقيقة ago

الأكل كله هنا.. طريقة عمل الكرشة بالصلصة لذيذة ومش هتاخد وقت جربها

تعد الكرشة من الأكلات الشعبية التي تحظى بشعبية واسعة في العديد من البلدان العربية، خاصة…

21 دقيقة ago

سلام على الخلطة .. تكثيف الشعر و ملء الفراغات هيرجع شعرك زي الأول ثقة جامدة

يبحث الأشخاص عن وصفات تكثيف الشعر و ملء الفراغات حيث أن هذه المشكلة من أكثر…

21 دقيقة ago

ريحة البصل فاحت.. المدفونة بالدجاج والبصل فخامة وطعم

تعد المدفونة بالدجاج والبصل واحدة من أشهر الوصفات في المطبخ الخليجي، حيث أنها واحدة من…

21 دقيقة ago

الطيارة قلبت الدنيا فعلا .. ليالي عبد اللطيف في نبوءة خرافية مفاجأة كبيرة

في تصريحات حديثة للعرافة اللبنانية ليلى عبد اللطيف أثارت العديد من التكهنات والمخاوف المتعلقة بقطاع…

21 دقيقة ago

كرشة بالصلصة جاهزة.. كرشة بالصلصة والحمص المقادير وطريقة التحضير كله واضح

كرشة بالصلصة والحمص من الأطباق المحببة في العديد من الدول العربية، وعلى الرغم من أن…

21 دقيقة ago