شهر رمضان المبارك يعد من الأشهر الكريمة وله مكانة فريدة ومميزة لدى المسلمين في جميع أنحاء العالم ومع اقتراب بدء الشهر يشعر بعض الأشخاص المتبعين للأنظمة الغذائية بالقلق من احتمال زيادة الوزن خلاله ويرجع ذلك إلى وجبات رمضان التي اعتاد الناس تناولها ولتسهيل المحافظة على نظامك الغذائي خلال فترة الصيام نقدم لك أ فكار فطور رمضان صحية ولذيذة وهذه أفضل 10 وجبات صحية للفطور في رمضان.
أفضل وجبات إفطار صحية في رمضان
لا بد أن تحتوي وجبات رمضان على كافة القيم الغذائية يجب أن تحتوي على مصدر من البروتينات الأساسية بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة أيضا البروتينات والكربوهيدرات إلى جانب أطباق جانبية دايت.
الدجاج المشوي مع الخضار
- كوب واحد من شوربة العدس
- صدر الدجاج المشوي بدون جلد
- طبق متوسط من الخضار المطهية على البخار
- أوراق الخس الطازجة (كمية غير محدودة)
الحساء أو الشوربة تعتبر من الأطباق الرئيسية في إفطار رمضان لذلك يمكنك بدء إفطارك بوعاء صغير من شوربة العدس الصحية ثم الاستمتاع بوجبة مكونة من صدر الدجاج المشوي مع الخضار المطبوخة على البخار وبعض أوراق الخس الطازجة.
ستمنحك شوربة العدس كمية مناسبة من الكربوهيدرات والبروتينات النباتية بالإضافة إلى البروتين الحيواني الموجود في صدر الدجاج المشوي كما ستساهم الخضروات المطبوخة على البخار وأوراق الخس في توفير الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
كفتة مشوية على الفحم مع الخبز العربي
- كوب واحد من شوربة الشوفان
- 2 أو 3 من أصابع الكفتة المشوية على الفحم
- نصف رغيف من الخبز العربي الأسمر
- طبق متوسط من سلطة الجرجير والطماطم
تعتبر هذه الوجبة فطورا صحيا وشهيا تقدم مجموعة مميزة من النكهات حيث تبدأ بشوربة الشوفان الغنية والمشبعة بالعناصر الغذائية الأساسية.