منوعات

نوعي في عمل السلطة .. أفكار رائعة لإعداد طبق سلطة مفيد وشهي على فطار رمضان

تعتبر السلطة من الأطباق الأساسية على مائدة الإفطار في رمضان فهي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بعد يوم طويل من الصيام كما تساعد على الهضم وتعزز الشعور بالشبع بطريقة صحية لكن تكرار نفس أنواع السلطة كل يوم قد يجعلك تشعرين بالملل لذا حان الوقت للتنويع وتجربة وصفات جديدة تجمع بين النكهة والفائدة.

أفكار رائعة لإعداد طبق سلطة مفيد وشهي على فطار رمضان

أهمية السلطه على الفطار

  • تعوض السوائل المفقودة: بسبب احتوائها على نسبة عالية من الماء والخضروات الطازجة.
  • غنية بالألياف: مما يساعد على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
  • تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن: التي يحتاجها بعد الصيام مثل فيتامين C البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
  • تعزز الشعور بالشبع: مما يقلل من تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة بعد الإفطار.

أفكار جديدة لتحضير سلطات مبتكرة في رمضان

1. سلطة الزبادي بالخيار والنعناع

هذه السلطة منعشة وخفيفة وتساعد على تهدئة المعدة بعد يوم من الصيام.
المكونات:

  • كوب زبادي.
  • 1 خيار مقطع مكعبات.
  • ملعقة صغيرة نعناع مجفف أو طازج مفروم.
  • ملح وفلفل حسب الرغبة.
  • عصير نصف ليمون.

الطريقة: اخلطي جميع المكونات جيدا وقدميها باردة.

2. سلطة العدس الأسود والخضار

مصدر رائع للبروتين النباتي والطاقة.
المكونات:

  • نصف كوب عدس مسلوق.
  • نصف حبة فلفل أحمر وأخضر مفرومة.
  • نصف بصلة حمراء مقطعة شرائح رفيعة.
  • 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم.
  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة صغيرة كمون.
  • عصير ليمونة.

الطريقة: اخلطي المكونات وقدميها مع شرائح خبز مقرمشة.

3. سلطة الفتوش بالخبز المحمص

من أشهر سلطات رمضان الغنية بالخضار والنكهات.
المكونات:

  • كوب خس مفروم.
  • نصف كوب طماطم مقطعة مكعبات.
  • نصف كوب خيار مقطع.
  • ربع كوب فجل شرائح.
  • 2 ملعقة كبيرة دبس رمان.
  • عصير ليمونة.
  • ملعقة صغيرة سماق.
  • ملح وفلفل.
  • خبز عربي محمص مقطع مربعات.

الطريقة: اخلطي المكونات وأضيفي الخبز المحمص قبل التقديم مباشرة حتى لا يفقد قرمشته.

نصائح لجعل السلطة أكثر فائدة ولذة

  • أضيفي المكسرات المحمصة مثل اللوز أو الجوز لمزيد من القرمشة.
  • استخدمي زيوتا صحية مثل زيت الزيتون أو زيت الجوز.
  • جربي إضافة الفواكه مثل الرمان أو البرتقال لمزيج حلو وحامض مميز.
Nelly Amr

Recent Posts

الحجز الطبي أصبح أسهل.. حجز موعد فحص العمالة الوافدة في الأردن 2025 بإجراءات ميسّرة

حجز موعد فحص العمالة الوافدة في الأردن 2025، يعتبر فحص العمالة الوافدة في الأردن لعام…

22 دقيقة ago

التحديثات صارت مؤكدة.. قانون الخدمة العسكرية 2025 الجزائر بقرار رسمي معلن

شهد قانون الخدمة العسكرية في الجزائر لعام 2025 مجموعة من التعديلات الجوهرية التي تهدف إلى…

22 دقيقة ago

هويتك تتجدد إلكترونيًا بلحظة.. طريقة تجديد الهوية الوطنية عبر أبشر 1447 بسهولة وطنية

يتساءل المواطنين بالسعودية لمعرفة طريقة تجديد الهوية الوطنية عبر أبشر، فهذه الخدمة تتم إلكترونيًا من…

22 دقيقة ago

نقاش وطني بيفتح الأبواب حقيقة تعديل سن التقاعد في السعودية لأقل من 60 عام بمتابعة رسمية

حقيقة تعديل سن التقاعد في السعودية لأقل من 60 عام، تشهد الساحة السعودية هذه الأيام…

36 دقيقة ago

حقّق التفوق فوراً نتائج الفصل الثالث عبر فضاء أولياء التلاميذ في العراق بنقاط مؤكدة

نتائج الفصل الثالث عبر فضاء أولياء التلاميذ 2025 في العراق، في خطوة تهدف إلى تعزيز…

36 دقيقة ago

ادخلي وسجلي.. تحديث البطاقة التموينية العراق شغال وكل الناس بتسجل

يبحث الكثير من المواطنين العراقيين عن كيفية تحديث البطاقة التموينية في العراق خاصة مع التوجيهات…

36 دقيقة ago