خلي بالك من صحتك في رمضان.. وزارة الصحة تنشر 3 نصائح لمرضى السكر في رمضان

مع حلول شهر رمضان يتساءل الكثير من مرضى السكري عن كيفية الصيام دون التعرض لأي مخاطر صحية نشرت وزارة الصحة مجموعة من النصائح لمساعدة المرضى على الصيام بأمان، ومع التركيز على تنظيم الوجبات ومراقبة مستويات السكر بشكل مستمر، وفي هذا المقال نستعرض أبرز التوصيات التي تساعد في الحفاظ على استقرار الحالة الصحية خلال الشهر الكريم.

تنظيم مواعيد تناول الطعام والأدوية

يحتاج مرضى السكري إلى اتباع جدول دقيق لمواعيد الوجبات والأدوية أثناء الصيام، وهو كالتالي:

• تناول وجبة السحور في وقت متأخر يقلل من خطر انخفاض السكر خلال ساعات الصيام.
• اختيار وجبات غنية بالبروتينات والألياف يساعد في استقرار مستويات الجلوكوز.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات سريعة الامتصاص لمنع ارتفاع السكر بعد الإفطار.
• تقسيم وجبة الإفطار إلى مراحل لتجنب الضغط المفاجئ على الجسم.
• شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب.
• استشارة الطبيب قبل رمضان لتعديل جرعات الأدوية بما يتناسب مع الصيام.
• متابعة أي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو التعب الشديد والتصرف فورا عند حدوثها.

مراقبة مستوى السكر بانتظام

قياس السكر بشكل دوري خلال اليوم يساعد في منع حدوث أي مضاعفات خطيرة حيث أن:

• قياس السكر قبل الإفطار لمعرفة تأثير الصيام على الجسم.
• فحص مستوى الجلوكوز بعد ساعتين من الإفطار للتأكد من عدم حدوث ارتفاع مفاجئ.
• متابعة السكر خلال النهار خاصة إذا شعر المريض بأي أعراض غير طبيعية.
• إيقاف الصيام فورا إذا انخفض مستوى السكر عن 70 مجم/ديسيلتر.
• طلب المساعدة الطبية في حال استمرار ارتفاع السكر رغم تناول العلاج.
• تجنب ممارسة النشاط البدني الشاق خلال ساعات الصيام لتفادي انخفاض السكر.
• اتباع توصيات الطبيب بشأن أوقات الجرعات وتعديلها حسب الحاجة.

اختيار الأطعمة المناسبة خلال رمضان

النظام الغذائي يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على استقرار السكر خلال الصيام، وتناول الأطعمة المناسبة يقلل من تقلبات الجلوكوز ويحسن قدرة الجسم على التعامل مع الصيام:

• تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة للحفاظ على مستوى طاقة مستقر.
• الابتعاد عن المشروبات السكرية التي قد تسبب ارتفاعا مفاجئا في الجلوكوز.
• إضافة الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات إلى النظام الغذائي.
• تجنب الأطعمة المقلية والدسمة التي قد تؤثر على امتصاص الأنسولين.
• اختيار الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل التفاح والتوت.