شهر رمضان هو فرصة لتعزيز الروحانية والتواصل الاجتماعي، ولكنه قد يكون أيضًا تحديًا للجسم بسبب تغير نمط الأكل والنوم، فالكثيرون يعانون من التعب والإرهاق خلال النهار، خاصة مع الصيام لساعات طويل ولحسن الحظ، هناك استراتيجيات فعالة يمكن اتباعها للحفاظ على الطاقة والنشاط طوال اليوم.
عدم انتظام النوم أو تقليله بسبب السحور والعبادات قد يكون سببًا رئيسيًا للشعور بالإرهاق، للحفاظ على النشاط:
السحور هو الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، للحصول على فوائدها الكاملة:
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق خلال الصيام، لتجنب ذلك:
تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات السكرية بعد الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض حاد يسبب الخمول والإرهاق، من الأفضل اختيار مصادر طاقة طبيعية مثل الفواكه والتمر.
على الرغم من أن الصيام قد يجعل البعض يشعر بالتعب، فإن ممارسة نشاط بدني خفيف يمكن أن يساعد في تنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية، فيمكن ممارسة:
وجبة الإفطار يجب أن تعيد تزويد الجسم بالطاقة دون التسبب في الخمول، لتحقيق ذلك:
تقسيم المهام والأنشطة خلال اليوم يساعد في تقليل الشعور بالتعب ويمكن:
يعد هاتف Samsung Galaxy S26 Ultra من أحدث الإصدارات المنتظرة في سلسلة هواتف سامسونج الذكية…
تعتبر قناة الفجر الفضائية من القنوات العربية البارزة التي نالت شهرة واسعة بفضل محتواها المتنوع…
في إطار التوجيهات الكريمة من خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين، تستمر المملكة العربية السعودية…
التوظيف في شرطة عُمان السلطانية من أكثر الفرص التي يبحث عنها الكثير من الشباب الراغبين…
الحواوشي من أشهر الأكلات المصرية التي تعتمد على اللحم المفروم مع مكونات وتوابل خاصة تعطيه…
يحرص برنامج حساب المواطن في المملكة العربية السعودية على ضمان وصول الدعم إلى مستحقيه ولذلك…
