شهر رمضان هو فرصة لتعزيز الروحانية والتواصل الاجتماعي، ولكنه قد يكون أيضًا تحديًا للجسم بسبب تغير نمط الأكل والنوم، فالكثيرون يعانون من التعب والإرهاق خلال النهار، خاصة مع الصيام لساعات طويل ولحسن الحظ، هناك استراتيجيات فعالة يمكن اتباعها للحفاظ على الطاقة والنشاط طوال اليوم.
عدم انتظام النوم أو تقليله بسبب السحور والعبادات قد يكون سببًا رئيسيًا للشعور بالإرهاق، للحفاظ على النشاط:
السحور هو الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام، للحصول على فوائدها الكاملة:
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق خلال الصيام، لتجنب ذلك:
تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات السكرية بعد الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يتبعه انخفاض حاد يسبب الخمول والإرهاق، من الأفضل اختيار مصادر طاقة طبيعية مثل الفواكه والتمر.
على الرغم من أن الصيام قد يجعل البعض يشعر بالتعب، فإن ممارسة نشاط بدني خفيف يمكن أن يساعد في تنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية، فيمكن ممارسة:
وجبة الإفطار يجب أن تعيد تزويد الجسم بالطاقة دون التسبب في الخمول، لتحقيق ذلك:
تقسيم المهام والأنشطة خلال اليوم يساعد في تقليل الشعور بالتعب ويمكن:
دمع مطلع عام 2025 أدخلت المملكة العربية السعودية تعديلات جديدة على نظام تجديد الإقامة في…
أعلنت الجهات المعنية في الجزائر رسميا عن نتائج الدفعة الأولى للمستفيدين من مشروع سكنات عدل…
مرتبات تكافل نزلت يبحث الكثير من مستفيدي دعم تكافل وكرامة عن موعد صرف مرتبات يوليو…
تسعى العديد من النساء للعثور على طرق طبيعية للعناية بالبشرة، دون اللجوء إلى مستحضرات باهظة…
خلطة النشا مع الزبادي من الخلطات الطبيعية المميزة التي تستخدم لتفتيح الوجه والرقبة، نظرا لما…
اذا كنت من عشاق لعبة فري فاير Garena Free Fire Max وتبحث عن طرق للحصول…