عشان جمالك يكمل.. تعرف على 7 فيتامينات هامة للشعر

يعتبر تساقط الشعر من ابرز المشاكل التي يمكن أن تُعالج باستخدام العديد من الفيتامينات والمعادن المساعدة على تقوية الخلايا، حيث تحتوي فرزة الرأس على حوالي 100 ألف بصيلة، يكون منها 90 مازال في مرحلة النمو، مما يحتاج لمجموعة من العناصر الأساسية والمتمثلة في الفيتامينات والمعادن والبروتينات، لذلك يجب تناول الأكل الصحي المحتوي على الفيتامينات الهامة، ومن خلال السطور القادمة سوف نستعرض لكم أهم 7 فيتامينات للشعر.

تعرف على 7 فيتامينات هامة للشعر

قام موقع مكتبة الطب الوطنية في أمريكا بتوضيح الدور الهام الذي تقوم به الفيتامينات والمعادن في علاج تساقط الشعر، ومن أمثلتها فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين د، فيتامين ج، فيتامين ه‍، الزنك، والسيلينيوم والحديد، ويتمثل دور كل فيتامين في الآتي:

فيتامين أ

• يعد فيتامين أ من الرتينوئيدات القابلة للذوبان في الدهون، كما أنه يقوم بدور هام في جسم الإنسان، حيث يدعم المناعة والرؤية كما يدعم نمو الخلايا، لذلك فإن النظام الغذائي المتوازن يوفر كمية كافية من فيتامين أ.

فيتامين ب

• يحتوي هذا الفيتامين على 8 مواد قابلة للذوبان في الماء والتي منها الريبوفلافين والبيوتين والفولات كذلك فيتامين ب12 والتي أشارت الدراسات إلى أن نقص هذه المواد يرتبط تساقط الشعر.

فيتامين سي

• وهو يمثل عامل أساسي في إمتصاص الأمعاء لعنصر الحديد، لذلك فإنه يعد من الفيتامين الهامة التي يجب على الأشخاص التي تعاني من تساقط الشعر تناولها لما له من أهميه.

فيتامين د

• أوضحت الدراسات العلمية أن فيتامين د له دور في تنظيم المناعة ويصنف كمضادات للالتهابات، بجانب الدور الهام الذي يلعبه في المحافظة على الكالسيوم والفسفور بمستويات كافية.

فيتامين ه‍

• أشارت بعض الدراسات السريرية إلى وجود حالة من التناقض بين الأكسد  ومضادات الاكسده للمرضى الذين يعانون من داء الثعلبه، وهو مرض يقوم بالاعتماد على المناعه الذاتيه والاجهاد العاطفي والاستعداد الوراثي، كما أن فيتامين ه‍ يساعد في خلق حالة من التوازن بين الاكسده ومضاد الاكسده، كما يساعد في تجنب حدوث الجذور الحره.

الحديد

يعتبر نقص الحديد من الأمور الشائعه في العالم، كما أن مستوى الفيريتين في الدم يمثل مؤشر جيد لمخزون الحديد المتواجد بالجسم، ويتم الاعتماد عليه في الدراسات المتعلقة بتساقط الشعر.

الزنك

لا يقوم الجسم بإنتاج الزنك من نفسه، لذلك لابد من توفيره عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، ومن الأغذية التي الغنية به هي اللحوم والأسماك، كما أن الثعلبة من الأدلة التي تشير على وجود نقص في عنصر الزنك، خاصة أن حدوث نمو الشعر يحدث مع تناول مكملات الزنك.