السحور
يعد السحور ركيزة أساسية خلال شهر رمضان، إذ يمنح الجسم طاقة مستدامة تعينه على الصيام، ويحد من الشعور بالجوع والعطش، لذا فإن اختيار أطعمة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية أمر ضروري للحفاظ على النشاط والقوة طوال اليوم، من المهم أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات والألياف والدهون الصحية، مما يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، فيما يلي مجموعة من الوصفات المغذية التي تجمع بين الفائدة وسهولة التحضير.
يفضل البعض تناول سحور خفيف لا يسبب الشعور بالامتلاء أو الثقل، لكن في الوقت نفسه يجب أن يكون غنيًا بالعناصر الغذائية التي تمنح الطاقة لساعات طويلة، الجمع بين البروتينات، الألياف، والدهون الصحية يساعد في تعزيز الشبع دون التسبب في العطش أو الشعور بالإجهاد أثناء النهار، من بين الخيارات المثالية لهذه الفئة من الوجبات ما يلي:
هناك بعض الأطعمة التي اعتاد الكثيرون تناولها في السحور، نظرًا لقدرتها على منح إحساس طويل بالشبع، مما يساعد في تجنب الشعور بالجوع خلال النهار، تحتوي هذه الوجبات على نسبة عالية من البروتين والألياف، مما يجعلها من الخيارات المفضلة للصيام المريح، فيما يلي بعض الأمثلة عليها:
دمع مطلع عام 2025 أدخلت المملكة العربية السعودية تعديلات جديدة على نظام تجديد الإقامة في…
أعلنت الجهات المعنية في الجزائر رسميا عن نتائج الدفعة الأولى للمستفيدين من مشروع سكنات عدل…
مرتبات تكافل نزلت يبحث الكثير من مستفيدي دعم تكافل وكرامة عن موعد صرف مرتبات يوليو…
تسعى العديد من النساء للعثور على طرق طبيعية للعناية بالبشرة، دون اللجوء إلى مستحضرات باهظة…
خلطة النشا مع الزبادي من الخلطات الطبيعية المميزة التي تستخدم لتفتيح الوجه والرقبة، نظرا لما…
اذا كنت من عشاق لعبة فري فاير Garena Free Fire Max وتبحث عن طرق للحصول…