يعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم خلال الصيام أمر أساسي لتجنب الشعور بالإرهاق والجفاف، اختيار المشروبات المناسبة في السحور يمكن أن يساعد في تقليل العطش لساعات طويلة، خاصة مع الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على السكر الزائد والكافيين، تعتمد فعالية المشروب على قدرته على تعويض السوائل وتعزيز قدرة الجسم على الاحتفاظ بها، فيما يلي مجموعة من المشروبات التي تساعد في مقاومة العطش طوال اليوم.د
الماء والمشروبات الطبيعية لترطيب طويل الأمد
الاعتماد على المشروبات الطبيعية التي تحافظ على مستوى السوائل في الجسم هو أفضل طريقة لتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، فيما يلي أهم المشروبات التي تحافظ على الترطيب:
- الماء: أساس الترطيب اليومي حيث يعمل على تنظيم حرارة الجسم كما يخفف من الشعور بالإجهاد خلال الصيام، يفضل شربه على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور لضمان أقصى استفادة.
- الخروب: يحتوي على ألياف طبيعية تحافظ على مستوى السوائل في الجسم، كما يمنح إحساسًا بالانتعاش عند تناوله باردًا دون إضافة سكر.
- اللبن الرائب: يساعد في تهدئة المعدة، تقليل الحموضة والحفاظ على ترطيب الجسم لفترات أطول، مما يجعله مشروب مثالي في السحور.
مشروبات غنية بالطاقة تمنح الترطيب والشبع
هناك مشروبات تمنح الجسم طاقة مستدامة وترطيب فعال في الوقت نفسه، مما يساعد على تقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، فيما يلي أهم المشروبات التي توفر ترطيبًا مع الطاقة:
- قمر الدين: مشروب غني بالمعادن والسكريات الطبيعية، يمنح الجسم طاقة تدوم لفترات طويلة، كما يساعد في تقليل الشعور بالعطش عند تناوله دون سكر مضاف.
- الحليب بالتمر: يجمع بين فوائد الحليب المرطب والتمر الغني بالطاقة، مما يجعله مشروب مثالي للسحور، حيث يساعد في الشعور بالشبع ويقلل فقدان السوائل.
- الكركديه البارد: مشروب منعش يساهم في ضبط مستوى السوائل في الجسم، كما أنه يساعد في تقليل العطش عند تناوله بدون سكر زائد.
المشروبات العشبية بدائل طبيعية تحافظ على الترطيب
تعتبر المشروبات العشبية خيار صحي يساعد في تهدئة المعدة وترطيب الجسم دون الحاجة إلى السكر، فيما يلي أبرز المشروبات العشبية المفيدة:
- اليانسون والبابونج: يساعدان في تهدئة الجهاز الهضمي واسترخاء الجسم، مما يجعل النوم أكثر راحة بعد السحور.
- الزنجبيل بالعسل: يمنح الجسم دفئًا وطاقة إضافية، كما يساعد في تحسين الهضم والحد من الشعور بالعطش.
- النعناع: مشروب منعش يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وترطيب الجسم، خاصة عند تناوله بدون سكر مضاف.