أخبار محلية

نصائح طبية هامة للحفاظ على صحتك أثناء الصيام خلال رمضان

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة ثمينة لتحسين أسلوب حياتنا الغذائي والصحي، حيث يأتي هذا الشهر بتحدياته الخاصة التي قد تؤثر على نظامنا الغذائي المعتاد، ومع أن البعض قد يغفلون عن اتباع عادات غذائية صحية في غير رمضان، إلا أن هذا الشهر يمثل وقتا مثاليا للتركيز على الصحة العامة من خلال الاهتمام بما نتناوله من أطعمة ومشروبات، هذا الشهر لا يقتصر فقط على الامتناع عن الطعام والشراب طوال ساعات النهار، بل هو أيضا فرصة لتبني أسلوب حياة أكثر توازنا وصحة، ومع حلول شهر رمضان 2025، قدمت مديرية الشئون الصحية في المنطقة الشرقية مجموعة من النصائح القيمة للصائمين لضمان صحة جيدة وجسم سليم خلال هذا الشهر الفضيل.

نصائح طبية

نصائح أساسية للحفاظ على الصحة أثناء الصيام في شهر رمضان

  • من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على الصحة أثناء شهر رمضان هو اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وينبغي تناول وجبات تحتوي على كميات معتدلة من البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية، بحيث تكون الأطعمة متنوعة وتشمل كافة المجموعات الغذائية المهمة.
  • كما أن تناول كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية خلال ساعات الإفطار، لذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لضمان ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أثناء النهار، لا ينبغي إغفال تناول الأطعمة التي تساعد على الترطيب مثل الحساء الطازج والسلطات، فهي تساهم في تعزيز الهيدرات والحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
  • من النصائح الأخرى التي يجب أن نوليها اهتماما كبيرا هي تناول الخضروات والفواكه بشكل منتظم، حيث أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، يجب أيضا تقليل استهلاك الملح والسكر والدهون المشبعة، وذلك لضمان عدم التأثير على وظائف الجسم الحيوية خلال ساعات الصيام.
  • تجنب أساليب الطهي المدمرة للصحة مثل التحمير، ويفضل استخدام طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق أو الطهي بالبخار، حيث أن هذه الطرق تساعد في الحفاظ على القيمة الغذائية للطعام.

من الجدير بالذكر أيضا أهمية تحضير الطعام في المنزل، إذ يتيح لك ذلك تحكما أكبر في المكونات وطريقة التحضير، مما يعزز من تناول طعام صحي وآمن، وفيما يتعلق بتناول الطعام، ينصح بتناوله ببطء وعلى دفعات صغيرة لضمان عدم إجهاد الجهاز الهضمي، مع مراعاة تناول كميات مناسبة تتناسب مع احتياجات الجسم.

Mariem Mostaffa

Recent Posts

صينية البامية سحرها خطير.. طريقة عمل صينية البامية باللحم ودبس الرمان وصفة لذيذة

طريقة عمل صينية البامية باللحم ودبس الرمان من الأكلات التقليدية التي لا تغيب عن مائدة…

ساعة واحدة ago

ضحك العيال هيملأ البيت.. برنامج كراميش وناسة طول الوقت بهجة وضحك

رغبة مستمرة من الكثير لمعرفة تردد القناة التي تقوم بعرض برنامج كراميش وناسة، وتعتبر القناتي…

ساعة واحدة ago

قبل العيد.. المالية العراقية تعلن صرف رواتب المتقاعدين راحة وفرحة

وضحت وزارة المالية موعد صرف رواتب المتقاعدين في العراق من خلال حسابها الرسمي المتاح على…

ساعة واحدة ago

اللحمة مستنية ضحكتك.. أسعار اللحوم اليوم الجمعة 6/6/2025

عمليات من البحث المستمر لمعرفة أسعار اللحوم اليوم الجمعة 6 يونيو 2025، لان تعتبر وتعد…

ساعة واحدة ago

رشاقة بدون حرمان.. سلطة الباستا بالتونة للرجيم طبق مثالي

سلطة الباستا بالتونة من الأطباق المثالية لعشاق الطعام الصحي، خاصة لمن يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً.…

ساعة واحدة ago

بص على طعم الفراخ.. أسعار الفراخ اليوم الجمعة 6/6/2025

عمليات من البحث المستمر لمعرفة أسعار الفراخ اليوم 6 يونيو، وشهدت الاسعار استقرار كبير بجميع…

ساعة واحدة ago