منوعات

بأفكار مميزة .. أفضل وجبات السحور في رمضان 1446 / 2025

تمد الجسم بالطاقة طوال يوم الصيام، ويجب أن يتوفر للجسم المقدار المناسب له من السعرات الحرارية، فيجب أن يحتوي طعام السحور على الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات، ليتمكن الجسم من القيام بالوظائف الخاصة به دون الشعور بالإرهاق والتعب من الصوم، لذا سنعرفك في هذا المقال على أفضل وجبات السحور في رمضان 1446 / 2025، والوجبات التي يجب عدم تناولها كذلك.

أفضل وجبات السحور في رمضان

أفضل وجبات السحور في رمضان

توجد بعض الوجبات التي ينبغي تناولها بالسحور برمضان، فضلًا عن أهمية شرب كميات ماء كثيرة؛ من أجل تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتتمثل وجبات السحور فيما يلي:

  • التمر: يحتوي التمر على ألياف طبيعية، بالإضافة لعدم احتوائه على دهون ضارة تمامًا، كما أنه يحتوي على نسب كبيرة من الحديد والسكريات الطبيعية.
  • الجبن والبيض: إذ أنهم يمدون الجسم بالكالسيوم والبروتين اللازمين للجسم.
  • الزبادي واللبن: فهم يحافظان على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى إراحة الجهاز الهضمي كذلك.
  • الفول وإضافة زيت زيتون إليه: تعد وجبة الفول هي أفضل وجبة للسحور؛ لأنها تمنح إحساسًا بالشبع لوقت طويل؛ لأنها تستغرق وقتًا طويلًا ليتم هضمها تمامًا.
  • الشوفان والخبز الأسمر: الحبوب الكاملة بشكل عام يتم هضمها ببطء، وتمنح شعورًا بالشبع وتمد الجسم بالطاقة طيلة اليوم.
  • الفواكه: تساعد الفواكه كالموز والتفاح والبطيخ في الصوم، والخضروات كذلك مهمة بالسحور كالخيار والخس، إذ أنها تعطي الألياف والسوائل والفيتامينات اللازمة للجسم.

وجبات ممنوع تناولها في سحور رمضان

توجد مجموعة من الوجبات التي لا ينبغي أن يتم تناولها في سحور رمضان؛ إذ أنها تتسبب في العطس، وتكون ثقيلة على المعدة كذلك كالدهون والمحليات، ومن هذه الوجبات ما يلي:

  • الوجبات الحارة والتوابل.
  • المشروبات الغازية والعصائر المحتوية على مواد حافظة.
  • الوجبات المالحة والمخللات.
  • الحلوى المحتوية على نسب عالية من السكر.
marwaa Mohamed

Recent Posts

السحب عليه سقف جديد.. مصرف لبنان يحدد سقف أبريل 2025 اعرف الحد

أعلن مصرف لبنان عن تحديد سقف سحوبات شهر أبريل 2025 بهدف ضبط السيولة النقدية وتنظيم…

دقيقتان ago

دي غير كل اللي قبلها.. المكرمة الملكية 2025 قدم دلوقتي قبل فوات الأوان الحقها فورًا

يرغب الكثير من المواطنين بالمملكة العربية السعودية موعد صرف المكرمة الملكية 2025، وتعتبر المكرمة الملكية…

دقيقتان ago

الدعم ممكن يطير.. أسباب إيقاف دعم حساب المواطن متفوتهاش

يعد برنامج حساب المواطن من أهم البرامج الداعمة للأسر السعودية ذات الدخل المحدود، حيث يقدم…

دقيقتان ago

الرياضية قلبت الجو.. تردد SSC extra 1 السعودية المتشات بقيت نار

تعد قناة SSC Extra 1 إحدى أبرز القنوات الرياضية التابعة لمجموعة قنوات SSC السعودية، والتي…

دقيقتان ago

خطوات بسيطة لتغيير كلمة المرور في نظام فارس 1446 بأمان كامل

يعد نظام فارس من أبرز الأنظمة الإلكترونية الحديثة التي أُنشئت في المملكة العربية السعودية بهدف…

دقيقتان ago

المعاش نزل خلاص.. الاستعلام عن رواتب المتقاعدين مايو 2025 كل حاجة واضحة

يعتبر استعلام المتقاعدين عن رواتبهم من الأمور الهامة التي يتابعها عدد كبير من المواطنين في…

دقيقتان ago