منوعات

بأفكار مميزة .. أفضل وجبات السحور في رمضان 1446 / 2025

تمد الجسم بالطاقة طوال يوم الصيام، ويجب أن يتوفر للجسم المقدار المناسب له من السعرات الحرارية، فيجب أن يحتوي طعام السحور على الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات، ليتمكن الجسم من القيام بالوظائف الخاصة به دون الشعور بالإرهاق والتعب من الصوم، لذا سنعرفك في هذا المقال على أفضل وجبات السحور في رمضان 1446 / 2025، والوجبات التي يجب عدم تناولها كذلك.

أفضل وجبات السحور في رمضان

أفضل وجبات السحور في رمضان

توجد بعض الوجبات التي ينبغي تناولها بالسحور برمضان، فضلًا عن أهمية شرب كميات ماء كثيرة؛ من أجل تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم، وتتمثل وجبات السحور فيما يلي:

  • التمر: يحتوي التمر على ألياف طبيعية، بالإضافة لعدم احتوائه على دهون ضارة تمامًا، كما أنه يحتوي على نسب كبيرة من الحديد والسكريات الطبيعية.
  • الجبن والبيض: إذ أنهم يمدون الجسم بالكالسيوم والبروتين اللازمين للجسم.
  • الزبادي واللبن: فهم يحافظان على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى إراحة الجهاز الهضمي كذلك.
  • الفول وإضافة زيت زيتون إليه: تعد وجبة الفول هي أفضل وجبة للسحور؛ لأنها تمنح إحساسًا بالشبع لوقت طويل؛ لأنها تستغرق وقتًا طويلًا ليتم هضمها تمامًا.
  • الشوفان والخبز الأسمر: الحبوب الكاملة بشكل عام يتم هضمها ببطء، وتمنح شعورًا بالشبع وتمد الجسم بالطاقة طيلة اليوم.
  • الفواكه: تساعد الفواكه كالموز والتفاح والبطيخ في الصوم، والخضروات كذلك مهمة بالسحور كالخيار والخس، إذ أنها تعطي الألياف والسوائل والفيتامينات اللازمة للجسم.

وجبات ممنوع تناولها في سحور رمضان

توجد مجموعة من الوجبات التي لا ينبغي أن يتم تناولها في سحور رمضان؛ إذ أنها تتسبب في العطس، وتكون ثقيلة على المعدة كذلك كالدهون والمحليات، ومن هذه الوجبات ما يلي:

  • الوجبات الحارة والتوابل.
  • المشروبات الغازية والعصائر المحتوية على مواد حافظة.
  • الوجبات المالحة والمخللات.
  • الحلوى المحتوية على نسب عالية من السكر.
marwaa Mohamed

Recent Posts

لكل المواطنين .. أسماء المشمولين الرعاية الإجتماعية في عموم العراق لشهر أبريل جاهزة دلوقتي

تعد الرعاية الاجتماعية من البرامج الحكومية المهمة التي تهدف إلى تحسين مستوى المعيشة للأشخاص ذو…

ساعتين ago

اللي مستنيينه .. موقع كنبوكس الجديد في المغرب وخطوات التسجيل كاملة للتأمين

يقوم المواطنين بالتساؤل عن كل ما يخص موقع كنبوكس الجديد في المغرب فمن الجدير بالذكر…

ساعتين ago

حقيقة القرار الصادم.. إلغاء رسوم المرافقين في السعودية 1446 من المستفيد؟

انتشرت في الآونة الأخيرة أنباء حول إلغاء رسوم المرافقين في المملكة العربية السعودية، وهو ما…

ساعتين ago

افتح حسابك البنكي من بيتك.. طريقة فتح حساب في بنك الخرطوم أونلاين

في عصر التكنولوجيا الرقمية الذي نعيشه اليوم، أصبح من السهل إدارة الحسابات البنكية والخدمات المصرفية…

ساعتين ago

الريف مستنيك .. استعلام عن دعم ريف 1446 بخطوات واضحة وأسرار التقديم

تزداد رغبة الكثير من المواطنين بالمملكة العربية السعودي لمعرفة رابط استعلام عن دعم ريف 1446،…

ساعتين ago

اللي هيهمك .. أسعار البنزين اليوم الجمعة 4/4/2025 شوف السعر دلوقتي بسرعة

يقوم الأشخاص بالبحث للتعرف على أسعار البنزين اليوم الجمعة، فمن الجدير بالذكر أنه تشهد أسعار…

ساعتين ago