الاستعداد لشهر رمضان الكريم من ضمن الأمور الضرورية في وقتنا الحالي مما بحث الجميع على الحصول على بعض تجهيزات الدقيقة لقائمة مستلزمات شهر رمضان الكريم وتجهيزها بشكل متوازن، ولا تقتصر فقط على الوجبات السريعة، بل هناك بعض الأشخاص الذين يهتمون بالمشروبات والأطعمة المناسبة لهذا الشهر وسنقدم إليكم اليوم جميع الأساسيات وجميع النصائح وتجهيزات قائمة دقيقة لشهر رمضان والتسوق الذكي في هذا الشهر.
نصائح تجهيز قائمة اغراض رمضان
يمكننا أن نقوم بتجهيز هذه القائمة، وهي تعد قائمة تسوق أساسية صحية يتم توفيرها بشتى الطرق بجميع احتياجاتنا في هذا الشهر مثل الآتي:
التمور والمكسرات
من المعروف أن التمر والمكسرات من أكثر الأشياء استخداما في شهر رمضان الكريم، وهي أطعمة سهلة التحضير ويمكننا اختيار المكسرات مثل اللوز والكاجو والبندق والفستق والفول السوداني، واختيار أنواع المكسرات قد يكون حسب الرغبة.
البروتينات الصحية
هناك أنواع متعددة من البروتينات الصحية التي يمكننا شراؤها ضمن تجهيزات شهر رمضان الكريم، وهي اللحوم والدجاج مثل البط والديك الرومي، والأسماك بأنواعها مثل السمك البلطي والسلمون والسردين، بالإضافة إلى البيض والعدس والفاصوليا والفول.
الكربوهيدرات المعقدة
تعتبر الكربوهيدرات من أنواع المأكولات الأساسية التي تدوم لفترة طويلة، والتي نستخدمها بكثرة في شهر رمضان الكريم، ومن ضمنها كل مما يلي:
- الأرز البني.
- الخبز.
- البطاطا.
- المكرونة.
- والشوفان.
الخضروات والفواكه الطازجة
من أشهر أنواع الخضروات التي نستخدمها في شهر رمضان الكريم، والتي تحتوي على كمية من المعادن والفيتامينات، وبالتالي تحافظ على الجسم بشكل كبير منها:
- الخيار، الطماطم، الفلفل الحلو، السبانخ، البروكلي، الفراولة، البطيخ، والتفاح.
من المنتجات الألبان الصحية
- ومن أشهر الألبان الصحية التي نستعين بها بشكل دائم، وتعد مصدرا أساسي للكالسيوم للجسم، ويستفيد منها الجسم بشكل كبير، وتساعدنا على الصيام في شهر رمضان الكريم، منها: الحليب، الزبادي، الجبنة، الجبنة القريش، والزبادي اليوناني.