يساعد في عمل العضلات بطريقة صحيحة وكذلك عضلات القلب والرئتين، كما تقوم الكليتين بالتخلص من البوتاسيوم الزائد في الجسم، كما أنه في حين حدوث أي خلل في الكليتين، فإن ذلك يسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم مما يسبب مجموعة من الأضرار غير المرغوب فيها، ومن خلال السطور التالية من هذا المقال سوف نقدم لكم جميع التفاصيل الخاصة بالأمر.
أكسيد البوتاسيوم والبوتاسيوم والأضرار
يعد البوتاسيوم واحد من أهم المغذيات لجسم الإنسان، كما أنه من أهم العناصر الأساسية التي تعمل على تقليل التوتر والقلق وكذلك التحكم في ضغط الدم، كما أن البوتاسيوم له فوائد أخرى لصحة الجسم، وجاءت أبرز هذه الفوائد تتمثل فيما يلي:
- تحفيز النشاط العصبي: يقوم البوتاسيوم بدور مهم في تحفيز وظيفة الدماغ المستوى الطبيعي لها، حيث تقوم المستويات العالية منه بالسماح للمزيد من الأكسجين في الوصول للدماغ، مما يقوم بتحفيز النشاط العصبي وكذلك زيادة القدرة المعرفية.
- التحكم في سكر الدم: حيث ينخفض نسبة السكر في الدم في حال انخفاض مستويات البوتاسيوم، مما ينتج عنه التعرق والعصبية وكذلك الصداع، والإغاثة في هذه الحالة يفضل تناول كلوريد البوتاسيوم والصوديوم فورا.
- تقليل اضطراب العضلات: يلزم وجود نسبة كافية من البوتاسيوم من أجل انكماش وانبساط العضلات.
- توقف التشنجات: يسبب انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم إلى حدوث التشنجات العضلية، وفي هذه الحالة ينصح بتناول الموز يومياً.
- توازن ضغط الدم: يقلل البوتاسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك ارتفاع ضغط الدم، حيث يقوم بتوازن ضغط الدم الطبيعي، كما أنه يتضمن مجموعة من الخصائص التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية مما يساعد في تخفيف الضغط بالأوعية الدموية.
الأضرار غير المرغوب فيها نتيجة نقص البوتاسيوم
يعتبر نقص أي عنصر من العناصر الغذائية في جسم الانسان غير مرغوب فيها، وكذلك نقص البوتاسيوم حيث يؤدي نقصه إلى حدوث العديد من الأضرار، والتي جاءت تتمثل فيما يلي:
- يؤدي نقص البوتاسيوم إلى حدوث الإرهاق والتعب.
- وكذلك حدوث ضعف في العضلات.
- الصداع الشديد وارتفاع ضغط الدم.
- كما ينتج عن نقص البوتاسيوم فقر في الدم وآلام في الأمعاء.
- وايضا تورم في الغدد ومرض السكري.
- عدم انتظام ضربات القلب.
اعراض الافراط تناول البوتاسيوم
يسبب الافراط في تناول البوتاسيوم ظهور العديد من الاعراض والتي جاء أبرزها يتمثل فيما يلي:
- حدوث اضطراب في التنفس.
- وكذلك عدم انتظام ضربات القلب.
- وخز في اليدين والقدمين.
أهم النصائح لخفض نسبة البوتاسيوم في الجسم
يلزم أن يتراوح مستوى البوتاسيوم في الدم ما بين 3.5 إلى 5 لترات، حيث يلعب البوتاسيوم دور هام في الجسم، وفي حال الإصابة ببعض الأمراض الذي ينتج عنه ارتفاع في مستويات البوتاسيوم بالدم مرض الكلي المزمن، فإنه يلزم اتباع مجموعة من النصائح الهامة لخفض نسبة البوتاسيوم في الجسم، والتي جاءت تتمثل فيما يلي:
- يجب الحد من تناول الحليب، حيث يحتوي الحليب على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- كما ينصح الابتعاد عن العصائر بحد أقصى كوب يوميا، حيث يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم كالفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب كبيرة كالموز والبرتقال والخوخ وغيرها.
- تجنب الأغذية المصنعة.