مكونات عصير الفراولة والموز بالزبادي:
- 250 مل عصير فراولة.
- 4 ثمرات موز مقطعة.
- كوب زبادي.
- 250 مل حليب مثلج.
- 100 جم ثلج مجروش.
- عسل أو سكر حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
- في الخلاط الكهربائي، امزجي الموز، عصير الفراولة، الحليب، الزبادي، السكر أو العسل، والثلج، وامزجيهم جيدا حتى تحصلين على عصير ناعم ثم.
- اسكبي العصير في أكواب التقديم وزينيه بقطع الفراولة.
فوائد تناول عصير الفراولة و الموز
- الموز يعد مصدرا غنيا بفيتامين سي الذي يساهم في تقوية المناعة، مما يساعد في الوقاية من نزلات البرد المتكررة، خاصة أثناء شهر رمضان، كما يمتاز بخصائصه كمضاد للأكسدة، حيث يلعب دورا حيويا في تسريع شفاء التهابات الجسم والجروح.
- يعد هذا الخليط مثاليا في رمضان، حيث يوفر للجسم سكريات طبيعية وصحية بشكل معتدل، مما يشكل بديلا رائعا للحلويات التي نميل لتناولها بعد الإفطار إضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على الكالسيوم الذي يعزز من صحة الأعصاب ويمنح الجسم النشاط والحيوية بعد الإفطار، كما يعمل على تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الجسم.
- كما يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يعد ضروريا لصحة الجسم.
- أما الفراولة، فتساعد على تعزيز النشاط البدني وزيادة الطاقة بفضل سكرياتها الطبيعية المفيدة.
تحذيرات تناول عصير الفراولة والموز
رغم الفوائد المتعددة، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب مراعاتها:
- قد يسبب تناول الفراولة بشكل مفرط زيادة فترة النزيف أو رفع خطر الكدمات، خاصة لمرضى اضطرابات النزيف.
- الإفراط في تناول الفراولة قد يبطئ تخثر الدم، ما قد يكون مقلقا قبل إجراء العمليات الجراحية.
- الموز يحتوي على التريبتوفان الذي قد يسبب النعاس في بعض الحالات.
- تناول الموز بكميات كبيرة قد يعزز خطر تسوس الأسنان بسبب محتواه من السكر.
- الإكثار من البوتاسيوم، مثل ما يوجد في الموز، يمكن أن يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم، مما يسبب ضعف العضلات أو عدم انتظام ضربات القلب.
