بهذا المشروب الرائع يمكنك رفع مستوي تركيزك قبل الامتحانات

من المعروف أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي تعزز التركيز والانتباه لكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية متعددة، لذا يتساءل الكثيرون عن مشروبات يمكن أن تعزز التركيز دون أن تسبب أي أضرار صحية، لذلك نستعرض لكم في السطور القادمة مجموعة من المشروبات الصحية التي تزيد من التركيز دون أن يكون لها تأثيرات سلبية على الصحة، بل إن لها فوائد صحية متعددة تابعونا.

المشروب الرائع يمكنك رفع مستوي تركيزك

أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يحصلون على نسب مرتفعة من فيتامين C يمتلكون قدرة أفضل على التركيز وتعلم أشياء جديدة واستعادة المعلومات، ويرجع ذلك إلى أن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، حيث يوفر كوب واحد من عصير البرتقال أكثر من 90% من الكمية الموصى بها يوميا، بالإضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي المخ من التلف، ومن الأفضل تناول عصير البرتقال الطازج لتحقيق أقصى فائدة.

مشروب البطيخ لزيادة الانتباه

يحتوي البطيخ على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع تدهور القدرات العقلية، يفضل عند تحضير عصير البطيخ إضافة ملعقة من العسل الأبيض مع قليل من الملح، مما يؤدي إلى تحضير مشروب طاقة يعزز من أداء الدماغ مما يساعد على تحسين التركيز والتحصيل أثناء الدراسة.

مشروب الأفوكادو لزيادة الإستيعاب

يعتبر عصير الأفوكادو من العصائر الصحية بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من الدهون بالإضافة إلى وجود فيتامين K الذي يساهم في تحسين وظائف المخ، لذا ينصح بشرب عصير الأفوكادو خلال فترات الدراسة وقبل الامتحانات، إذ يساعد على زيادة التركيز واسترجاع المعلومات بشكل فعال.

مشروب البنجر لزيادة التركيز

البنجر له فوائد كبيرة لأنه يعزز تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ، لذا فإن شرب كوب واحد من عصير البنجر يساعد على تحسين التركيز وإكمال المهام بسهولة أكبر، وإذا كنت لا تفضل طعم البنجر يمكنك خلط كوب من عصير البنجر مع العسل الأبيض.

شرب الماء بشكل صحيح

على الرغم من أن المشروبات المذكورة سابقا يمكن أن تعزز التركيز وتسهل التعلم، إلا أن الماء يعتبر من أهم المشروبات التي تساعد على تحسين أداء الدماغ، وذلك لأن الدماغ يتكون من 75% من الماء، مما يعني أنه يحتاج إلى تدفق مستمر من الماء لأداء وظائفه الحيوية وللحفاظ على الذاكرة على المدى القصير والطويل، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول 300 ملليلتر من الماء يمكن أن يزيد من مستوى التركيز بنسبة 25%، لذلك يوصى بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.

مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو

هذا المشروب يعزز من تدفق الدم ويزيد من الأكسجين في الدماغ، مما يجعله في حالة يقظة وانتعاش دائمة، وبالتالي يساهم في تقليل خطر الإصابة بفقدان الذاكرة والخرف بسبب التقدم في العمر، كما يحتوي على ناقلات عصبية تمنح شعورا بالراحة والاستقرار بالإضافة إلى أنه يعزز الذاكرة ويساعد على تحسين التركيز.