بملعقة واحدة فقط تعلمي طريقة تهدئة الجهاز الهضمي والمعدة

إذا كنت تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي أو آلام في المعدة، قد تكون بعض المشروبات الطبيعية هي الحل الأمثل لك، تتنوع هذه المشروبات بين المكونات البسيطة التي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، وتساعد في تخفيف الألم، وتقليل التوتر في المعدة، وتحسين عملية الهضم بشكل عام في هذا المقال، سوف نعرفك على أهم المشروبات التي تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي والمعدة باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في مطبخك.

طريقة تهدئة الجهاز الهضمي والمعدة

هناك بعض المشروبات التي تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي والمعدة ومن أهمها:

• أولا: الماء

من المعروف أن الماء هو العامل الأساسي في تعزيز عملية الهضم ويشير الخبراء إلى أن شرب كميات كافية من الماء يساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك ،إضافة بعض المكونات إلى الماء، مثل عصير الليمون أو ماء جوز الهند، يمكن أن يزيد من فعاليته في تهدئة المعدة ،كل ما عليك هو شرب الماء بانتظام طوال اليوم، مع إضافة بعض الليمون أو الفواكه الطازجة لتعزيز الفوائد.

• ثانيا: شاي النعناع

النعناع هو أحد الأعشاب التي تعرف بقدرتها على تهدئة الجهاز الهضمي بشكل فعال، يحتوي النعناع على خصائص مهدئة تساعد في التخفيف من آلام المعدة والغازات، لتحضير شاي النعناع يمكن إضافة ملعقة من أوراق النعناع المجففة أو الطازجة إلى كوب من الماء الساخن، ثم تركه ليغلي لبضع دقائق، ينصح بشرب هذا الشاي مرتين يوميا لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

• ثالثا: شاي الشمر

يعد الشمر من الأعشاب المفيدة للهضم والتخفيف من أعراض القولون العصبي، فهو يحتوي على مواد تساعد في تقليل الغازات والانتفاخ، لتحضير شاي الشمر، أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب من الماء الساخن واتركيها لمدة عشر دقائق، ينصح بشرب كوبين من هذا الشاي يوميا لتحقيق أقصى استفادة.

• رابعا: مشروب الكركم

الكركم هو من التوابل التي تعمل على تحسين الهضم وتقليل التهابات المعدة، يمكن تحضير مشروب الكركم ببساطة من خلال إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ أو الماء، ثم تناوله مرتين يوميا ويساعد هذا المشروب في تهدئة التهابات المعدة وتهدئة الأمعاء.

النصائح الإضافية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

إلى جانب هذه المشروبات هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:

• أولا تأكدي من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المحليات الصناعية، حيث قد تساهم في تهيج القولون.
• كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات لتحسين عملية الهضم.
• يمكن أن تساعد هذه المشروبات الطبيعية في تهدئة المعدة والجهاز الهضمي، كما يمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.