منوعات

لتعزيز الجسم في لشعورك بالدفئ .. طريقة إعداد شوربة حبوب الشوفان

يبحث الكثير عن طريقة إعداد شوربة حبوب الشوفان، حيث يعد الشوفان من الحبوب الغذائية التي يستخدمها البعض لتقوية وبناء عضلاتهم، حيث يساعد بشكل كبير في إصلاحها لما لها من فوائد صحية عديدة، كما أنها تساعد في الشعور بالشبع لوقت طويل مما يساعد في خسارة الوزن، ومن خلال مقالنا سوف نوضح لكم طريقة إعدادها بشكل سهل وبسيط.

طريقة إعداد شوربة حبوب الشوفان

 

تعد شوربة الشوفان من الوصفات اللذيذة ذات الطعم الشهي، والتي تعد مصدر غني بالكثير من الفوائد الغذائية، كما يمكن تحضيرها بأقل المكونات الغير مكلفة، وإليكم المطلوب تجهيزه في الآتي:

  • أربع ملاعق من زيت الزيتون.
  • كوب وربع من الشوفان.
  • أربع حبات من الطماطم المقطعة.
  • ربع كوب من البصل.
  • فصين من الثوم.
  • ثلاث أكواب من الماء.
  • ملعقة كزبرة خضراء.
  • مكعب مرقة دجاج.
  • رشة ملح.

طريقة تحضير شوربة الشوفان بالخضار

لتحضير شوربة الشوفان اللذيذة يلزم إتباع الخطوات الآتية:

  • نحضر وعاء ونضع به زيت الزيتون ووضعها على نار هادئة.
  • بعد أن يسخن الزيت يتم إضافة الشوفان مع التقليب حتى يتم تحميصه.
  • من ثم نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به البصل مع الطماطم والثوم والماء والكزبرة وخفق المكونات مع بعضها البعض جيدا.
  • بعد أن يصبح قوام الخليط ناعم يتم إضافة إلى حبوب الشوفان مع تقليب الخليط.
  • نتركه لمدة ربع ساعة على النار حتى يتجانس مع إضافة مرقة الدجاج والملح إليه.
  • بعد ذلك تصبح شوربة الشوفان ناضجة وجاهزة لتناولها.

فوائد الشوفان الصحية لبناء العضلات

يعد الشوفان مصدر غني بالمعادن الغذائية، وإليكم الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناوله في النقاط التالية:

  • يحتوي على البروتين بشكل كبير، والذي يساعد في بناء العضلات.
  • كما أنه غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لوقت أكبر.
  • تمنح الجسم طاقة لما به من كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة.
  • مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.
  • ويجدر بنا الإشارة إلى أن الشوفان ليس مصدر أساسي للحصول على المعادن الغذائية حيث انني مكمل وجزء من النظام الغذائي، ويجب تناول ما يشمل على البروتينات والفيتامينات الأخرى مثل الفواكه والخضروات بمختلف أنواعها.
Magda Adel

Recent Posts

اعرف متى تتقاعد تعرف على سن التقاعد في الجزائر 2025 نظام محسّن وتعديلات جديدة

سن التقاعد في الجزائر 2025، أجرت الجزائر خلال عام 2025 مجموعة من التعديلات على نظام…

5 دقائق ago

أطلق موجة المرح.. وناسة بيبي كيدز الجديدة تفرّح عيالك ضحك متواصل

أصبحت قناة وناسة بيبي كيدز الجديدة واحدة من أهم قنوات الأطفال التي تحظى بشعبية واسعة…

5 دقائق ago

إصدار العطل لتموز.. رزنامة العطلات مواعيد العطل المدرسية في الجزائر لشهر يوليو 2025

إصدار العطل لتموز.. رزنامة العطلات مواعيد العطل المدرسية في الجزائر لشهر يوليو 2025، أعلنت وزارة…

6 دقائق ago

اعرف الحقيقة الكاملة حقيقة زيادة رواتب اليمن 2025 معلومات رسمية وتفاصيل مرتقبة

حقيقة زيادة رواتب اليمن 2025، خلال الأشهر الأخيرة انتشرت أخبار عبر منصات التواصل الاجتماعي ومواقع…

6 دقائق ago

وصفة رهيبة.. بشرتك هتتغير مع ماسك الزبادي والنشا

ماسك الزبادي والنشا، إذا كنت تبحثين عن طريقة طبيعية وفعالة لتحسين لون بشرتك وتفتيحها بشكل…

8 دقائق ago

ابعدي الكريمات.. وصفة الزبادي والعسل طبيعية وتفتيحها ممتاز

وصفة الزبادي والعسل، في ظل استخدام الكثير من السيدات والفتيات لمستحضرات التجميل والكريمات الكيميائية لتفتيح…

8 دقائق ago