يبحث الكثير عن طريقة إعداد شوربة حبوب الشوفان، حيث يعد الشوفان من الحبوب الغذائية التي يستخدمها البعض لتقوية وبناء عضلاتهم، حيث يساعد بشكل كبير في إصلاحها لما لها من فوائد صحية عديدة، كما أنها تساعد في الشعور بالشبع لوقت طويل مما يساعد في خسارة الوزن، ومن خلال مقالنا سوف نوضح لكم طريقة إعدادها بشكل سهل وبسيط.
طريقة إعداد شوربة حبوب الشوفان
تعد شوربة الشوفان من الوصفات اللذيذة ذات الطعم الشهي، والتي تعد مصدر غني بالكثير من الفوائد الغذائية، كما يمكن تحضيرها بأقل المكونات الغير مكلفة، وإليكم المطلوب تجهيزه في الآتي:
- أربع ملاعق من زيت الزيتون.
- كوب وربع من الشوفان.
- أربع حبات من الطماطم المقطعة.
- ربع كوب من البصل.
- فصين من الثوم.
- ثلاث أكواب من الماء.
- ملعقة كزبرة خضراء.
- مكعب مرقة دجاج.
- رشة ملح.
طريقة تحضير شوربة الشوفان بالخضار
لتحضير شوربة الشوفان اللذيذة يلزم إتباع الخطوات الآتية:
- نحضر وعاء ونضع به زيت الزيتون ووضعها على نار هادئة.
- بعد أن يسخن الزيت يتم إضافة الشوفان مع التقليب حتى يتم تحميصه.
- من ثم نحضر الخلاط الكهربائي ونضع به البصل مع الطماطم والثوم والماء والكزبرة وخفق المكونات مع بعضها البعض جيدا.
- بعد أن يصبح قوام الخليط ناعم يتم إضافة إلى حبوب الشوفان مع تقليب الخليط.
- نتركه لمدة ربع ساعة على النار حتى يتجانس مع إضافة مرقة الدجاج والملح إليه.
- بعد ذلك تصبح شوربة الشوفان ناضجة وجاهزة لتناولها.
فوائد الشوفان الصحية لبناء العضلات
يعد الشوفان مصدر غني بالمعادن الغذائية، وإليكم الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناوله في النقاط التالية:
- يحتوي على البروتين بشكل كبير، والذي يساعد في بناء العضلات.
- كما أنه غني بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لوقت أكبر.
- تمنح الجسم طاقة لما به من كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة.
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن.
- ويجدر بنا الإشارة إلى أن الشوفان ليس مصدر أساسي للحصول على المعادن الغذائية حيث انني مكمل وجزء من النظام الغذائي، ويجب تناول ما يشمل على البروتينات والفيتامينات الأخرى مثل الفواكه والخضروات بمختلف أنواعها.