تجنبي الجفاف واحمي صحتك الآن .. شرب الماء في الشتاء لتحمي نفسك

مع دخول فصل الشتاء يقل شرب المياه وهذا يعرض الجسم إلي مخاطر صحية كثيرة منها الإصابة بالجفاف مما يؤثر على صحة القلب حيث يعمل قلة شرب الماء إلي الدخول في أزمات قلبية ويؤثر الجفاف أيضًا على الجهاز الهضمي والجهاز المناعي مما يسبب حدوث الإمساك والصداع المستمر ولهذا لابد من شرب كمية كافية من الماء في فصل الشتاء وسوف نتعرف في هذا المقال على مجموعة من النصائح التي تزيد من شرب المياه في الشتاء بالتفصيل.

هل يؤثر الجفاف على القلب

يتسبب الجفاف في تقليل حجم الدم في الجسم فتزيد نبضات القلب عن معدلها الطبيعي لهذا يؤثر الجفاف على صحة القلب.

ما هي النصائح التي تزيد من شرب الماء في الشتاء

يشكل الماء حوالي من خمسون إلي سبعون بالمائة من وزن الجسم ففي فصل الشتاء يقل تناول الماء مما يؤدي إلي حدوث الجفاف في الجسم وحدوث مشاكل في الصحة ولكي نضمن شرب الماء الكافي يجب إتباع بعض النصائح الهامة والتي تتمثل فيما يلي:

القيام بعمل تذكير على الهاتف المحمول

هناك الكثير من الهواتف المحمولة بها خاصية التذكير لشرب الماء فيمكننا ضبط المنبهات ومتابعتها من وقت لآخر لنجنب حدوث الجفاف في الجسم.

القيام بشرب الماء الدافئ

يعد شرب الماء الدافئ من الأشياء التي تساعد على تهدئة الحلق وتدفئته وليس الماء الساخن الذي يسبب الالتهاب في الحلق لذلك لابد أن يكون الماء دافئ قليلًا.

ممارسة الرياضة تزيد من شرب الماء

مع دخول فصل الشتاء يمكن أن يقل القيام بممارسة الرياضة التي تعد حافز قوي للقيام بشرب الماء لذلك لابد من القيام بممارسة الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن خمسة وأربعون دقيقة فمع التعرق الشديد يفقد الجسم كمية من الماء في الجسم ويسبب الجفاف لذلك لابد من الاحتفاظ بزجاجة من المياه أو العصائر وشربها لترطيب الجسم.

تناول الحساء والعصائر في الوجبات الغذائية

يجب تناول حساء الخضار مثل البروكلي واليقطين والتي تحافظ على عدم جفاف الجسم وترطيبه.

عدم شرب الشاي والقهوة

لابد من التقليل من شرب الشاي والقهوة في فصل الشتاء لأنها حافز ومدر للبول الذي يعمل على فقدان الجسم كمية من الماء وهذا يساعد على جفاف الجسم ويسبب مشاكل فيه.