منوعات

لابد من تناولها لجميع المراحل .. تعرف علي مشروبات سحرية تقوي العظام

تعتبر العظام من الأجزاء الأساسية في جسم الإنسان حيث توفر الدعم والحماية للأعضاء الداخلية وتساعد في الحركة وللحفاظ على صحة العظام وقوتها منذ الصغر وحتى مرحلة البلوغ وكبار السن تلعب التغذية دور محوري، من بين المشروبات الفعالة التي يمكن أن تسهم في تقوية العظام هي الحليب ومنتجات الألبان وعصائر الفواكه الغنية بفيتامين D والمشروبات النباتية مثل عصير البرتقال المدعم هذه المشروبات تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم مما يساعد في تحسين كثافة العظام وتعزيز صحتها بشكل عام.

مشروبات سحرية تقوي العظام

الحليب لتقوية العظام

توجد العديد من المشروبات التي يمكن أن تعوض نقص الكالسيوم في الجسم مما يساهم في تعزيز صحة الأسنان والعظام من أبرز هذه المشروبات هو الحليب الذي يعتبر مصدر غني بالكالسيوم، يحتوي كل كوب من الحليب على حوالي 250 ملغ من الكالسيوم وهو ما يعادل 25-30% من الكمية الموصى بها يوميًا للبالغين.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الحليب على فيتامين D الذي يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم مما يجعله خيار مثالي خاصة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز حيث تتوفر أنواع من الحليب الخالي من اللاكتوز لتلبية احتياجاتهم.

عصير البرتقال المدعم  لتقوية العظام

عصير البرتقال المدعم هو مشروب لذيذ وصحي يحتوي على كميات جيدة من فيتامين C كما أنه غني بالكالسيوم إذا تم تزويده بهذا المعدن، يساهم هذا العصير في دعم صحة العظام بفضل مكوناته المفيدة كما يمكن تناوله في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، يعتبر خيار مثالي لمن لا يتناولون منتجات الألبان إذ يوفر البديل المثالي للحصول على الكالسيوم اللازم.

ماء جوز الهند  لتقوية العظام

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي منعش يحتوي على المعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تلعب دور في صحة العظام، المغنيسيوم مهم لتكوين الكالسيوم مما يدعم كثافة العظام، هذا المشروب معروف بفوائده الصحية بفضل تركيزه المنخفض من السعرات الحرارية ويمكن تناوله بمفرده أو ضمن عصائر مختلطة مما يجعله خيار مميز للحفاظ على صحة العظام.

مشروب اللوز لتقوية العظام

تحضير مشروب اللوز يعد خيار رائعً لمن يرغبون في تعزيز صحة عظامهم، يحتوي هذا المشروب النباتي على كميات جيدة من الكالسيوم وفيتامين E مما يساعد في تقوية العظام والمساهمة في صحتها العامة، يعد مشروب اللوز بديل ممتاز للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان ويمكن استخدامه في القهوة أو ضمن وصفات الحلوى مما يجعله إضافة لذيذة وصحية للنظام الغذائي.

Hana Masooud

Recent Posts

بهذه الأفكار اللذيذة تعلمي طريقة تنظيف الميكرويف من الأوساخ

الميكروويف يعد من الأجهزة الكهربائية الأساسية التي يتم استخدامها في المطبخ باستمرار حيث يستعمل في…

5 ساعات ago

بمكونات مفيش أسهل منها في المنزل طريقة عمل البراونيز الأصلية في المنزل

البراونيز هو حلوى شهية ومرغوبة من قبل الكثيرين، وهي تتميز بقوامها الرطب والمضغوط وطعمها الغني…

5 ساعات ago

طريقة وصفة هتخلي شعرك طويل للركب بمكون خارق علي الشامبو

ترغب الكثير من النساء في معرفة الوصفات الطبيعية التي يتم تحضيرها بشكل طبيعي وآمن لتطويل…

5 ساعات ago

بشكل سهل وسريع .. تنظيف المواعين وإزالة الدهون

تعتبر الأواني المصنوعة من الستانلس ستيل من أكثر الأدوات شيوعا في المطابخ سواء كانت تستخدم…

5 ساعات ago

الطعم هيخطفك في مكان تاني ! طريقة عمل لحمة الأفراح

من أشهى وألذ أنواع الأطعمة التي يمكن تذوقها، فهي تتميز بنكهتها الغنية وطريقتها المميزة التي…

5 ساعات ago

افضل من الجاهز ومثل بتاع الافران … طريقة عمل كوكيز سهل وسريع

الكوكيز من الحلويات الشهيرة والمفضلة لدى الجميع سواء الكبار أو الصغار ويحتل مكانة خاصة لدى…

5 ساعات ago