منوعات

لابد من تناولها لجميع المراحل .. تعرف علي مشروبات سحرية تقوي العظام

تعتبر العظام من الأجزاء الأساسية في جسم الإنسان حيث توفر الدعم والحماية للأعضاء الداخلية وتساعد في الحركة وللحفاظ على صحة العظام وقوتها منذ الصغر وحتى مرحلة البلوغ وكبار السن تلعب التغذية دور محوري، من بين المشروبات الفعالة التي يمكن أن تسهم في تقوية العظام هي الحليب ومنتجات الألبان وعصائر الفواكه الغنية بفيتامين D والمشروبات النباتية مثل عصير البرتقال المدعم هذه المشروبات تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم مما يساعد في تحسين كثافة العظام وتعزيز صحتها بشكل عام.

مشروبات سحرية تقوي العظام

الحليب لتقوية العظام

توجد العديد من المشروبات التي يمكن أن تعوض نقص الكالسيوم في الجسم مما يساهم في تعزيز صحة الأسنان والعظام من أبرز هذه المشروبات هو الحليب الذي يعتبر مصدر غني بالكالسيوم، يحتوي كل كوب من الحليب على حوالي 250 ملغ من الكالسيوم وهو ما يعادل 25-30% من الكمية الموصى بها يوميًا للبالغين.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي الحليب على فيتامين D الذي يساعد في تعزيز امتصاص الكالسيوم مما يجعله خيار مثالي خاصة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز حيث تتوفر أنواع من الحليب الخالي من اللاكتوز لتلبية احتياجاتهم.

عصير البرتقال المدعم  لتقوية العظام

عصير البرتقال المدعم هو مشروب لذيذ وصحي يحتوي على كميات جيدة من فيتامين C كما أنه غني بالكالسيوم إذا تم تزويده بهذا المعدن، يساهم هذا العصير في دعم صحة العظام بفضل مكوناته المفيدة كما يمكن تناوله في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، يعتبر خيار مثالي لمن لا يتناولون منتجات الألبان إذ يوفر البديل المثالي للحصول على الكالسيوم اللازم.

ماء جوز الهند  لتقوية العظام

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي منعش يحتوي على المعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تلعب دور في صحة العظام، المغنيسيوم مهم لتكوين الكالسيوم مما يدعم كثافة العظام، هذا المشروب معروف بفوائده الصحية بفضل تركيزه المنخفض من السعرات الحرارية ويمكن تناوله بمفرده أو ضمن عصائر مختلطة مما يجعله خيار مميز للحفاظ على صحة العظام.

مشروب اللوز لتقوية العظام

تحضير مشروب اللوز يعد خيار رائعً لمن يرغبون في تعزيز صحة عظامهم، يحتوي هذا المشروب النباتي على كميات جيدة من الكالسيوم وفيتامين E مما يساعد في تقوية العظام والمساهمة في صحتها العامة، يعد مشروب اللوز بديل ممتاز للأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان ويمكن استخدامه في القهوة أو ضمن وصفات الحلوى مما يجعله إضافة لذيذة وصحية للنظام الغذائي.

Hana Masooud

Recent Posts

استعلم حالًا.. أسماء المشمولين بالرعاية الاجتماعية العراق 2025 الوجبة الأخيرة من منصة مظلتي

في إطار الجهود المستمرة لتحسين مستوى معيشة الأسر الفقيرة والمحتاجة في العراق، أعلنت وزارة العمل…

6 ساعات ago

الأسر رجعت تعدل خططها.. تأجيل العطلة البينية المغرب هيفرق مع كل أسرة الخبر نزل

الكثير من الطلاب بالمغرب راغبين  لمعرفة حقيقة تأجيل العطلة البينية المغرب، ويهتم العديد من الاهالي…

6 ساعات ago

الكأس شغّال دلوقتي.. تردد قنوات الكأس HD القطرية 2025 تابع الماتش

القنوات الخاصة بكأس القطرية لعام 2025 فهي من أقوى القنوات التي لديها شهرة كبيرة ويكون…

6 ساعات ago

جالكسي نزل بسعر ناري.. خصم مذهل على سامسونج جالكسي S24 ألترا في جرير اغتنم العرض

سامسونج جالكسي S24 ألترا، تحرص مكتبة جرير على مواكبة تطلعات عملائها من خلال تقديم عروض…

6 ساعات ago

خذ دعم لإبنك.. إضافة الأطفال البطاقة التموينية العراقية 2025 الشروط على منصة أور

في إطار الجهود المستمرة التي تبذلها الحكومة العراقية لتحسين نظام توزيع الحصص التموينية وضمان شمول…

6 ساعات ago

اسمك نزل.. أسماء المشمولين الرعاية الاجتماعية 2025 الوجبة الأخيرة مظلتي اتأكد حالًا

في إطار جهود الحكومة لتعزيز العدالة الاجتماعية وتحقيق الاستقرار المعيشي للفئات الأكثر احتياجًا، أعلنت وزارة…

6 ساعات ago