اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة
الأطعمة التي تدعم الذاكرة وتقي من التدهور الإدراكي تعد جزءا مهما من نمط الحياة الصحي، فبفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وفي هذا المقال سنستعرض أبرز هذه الأطعمة وكيفية الاستفادة منها، يمكن أن هذه الأطعمة تساهم في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف مع التقدم في العمر.
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بالأوميغا-3، وهي دهون أساسية تساعد على تعزيز وظائف الدماغ من خلال تحسين تدفق الدم وتشكيل غشاء صحي حول الخلايا العصبية، وتعمل هذه الدهون على:
إذا لم تكن من محبي الأسماك، يمكن الحصول على الأوميغا-3 من مصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز.
الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويد، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي الدماغ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي قد يسبب تدهور الذاكرة مع العمر، وتعمل على:
سواء كان الأزرق أو الأسود أو الفراولة، مليء بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحمي الدماغ من التلف وتدعم عملية التعلم وتحسين الذاكرة، وهذه الفاكهة تعمل على:
تعتبر المكسرات والبذور مصدرا ممتازا للبروتينات، والدهون الصحية، وفيتامين E الذي يحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط بتدهور وظائف الدماغ مثل:
تعد خيارات رائعة لتحسين الإدراك والوقاية من مشكلات الذاكرة مع التقدم في العمر.
القهوة ليست فقط مشروبا يساعد على التركيز، بل تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة ومن فوائد القهوة:
الأفوكادو يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من ضغط الدم وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ويعمل على:
تحرص الحكومة الجزائرية على أن توفر الكثير من المعلومات حول ما يتعلق برواتب المتقاعدين، وفي…
منذ أن تأسيس قناة وناسة في عام 2007 وقد أحدثت ضجة كبيرة جدًا في الوطن…
في إطار سعيها المستمر نحو تطوير بيئة العمل وتحسين كفاءتها، أعلنت وزارة الموارد البشرية والتنمية…
مستفيدي الرعاية الاجتماعية العراق 2025 الذين قامت الرعاية الاجتماعية بالإعلان عنهم، حيث أن دعم الرعاية…
إذا كنت من عشاق المأكولات التركية وتبحث عن وصفة شهية تحاكي النكهات التقليدية فإن فخارة…
تمثل العطلة المدرسية في المغرب لعام 2025 فرصة رائعة للطلاب للاستراحة واستعادة النشاط بعد فترات…