منوعات

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة وتقويتها بشكل كبير تعرف عليها

الأطعمة التي تدعم الذاكرة وتقي من التدهور الإدراكي تعد جزءا مهما من نمط الحياة الصحي، فبفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

وفي هذا المقال سنستعرض أبرز هذه الأطعمة وكيفية الاستفادة منها، يمكن أن هذه الأطعمة تساهم في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف مع التقدم في العمر. 

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة
  1. الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بالأوميغا-3، وهي دهون أساسية تساعد على تعزيز وظائف الدماغ من خلال تحسين تدفق الدم وتشكيل غشاء صحي حول الخلايا العصبية، وتعمل هذه الدهون على: 

  • تعزيز الإدراك.
  • تحسين التركيز.
  • دورها في الحماية من الأمراض العصبية.

إذا لم تكن من محبي الأسماك، يمكن الحصول على الأوميغا-3 من مصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز.

  1. الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويد، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي الدماغ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي قد يسبب تدهور الذاكرة مع العمر، وتعمل على:

  • تعزز تدفق الدم إلى الدماغ .
  • تحفز نمو الخلايا العصبية، مما يجعلها اختيارا مثاليا لدعم الوظائف الذهنية.
  1. التوت

سواء كان الأزرق أو الأسود أو الفراولة، مليء بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحمي الدماغ من التلف وتدعم عملية التعلم وتحسين الذاكرة، وهذه الفاكهة تعمل على: 

  • تعزز التواصل بين خلايا الدماغ.
  • تساهم في الوقاية من الأمراض العصبية.

أطعمة أخرى تنشط الذاكرة

  1. المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور مصدرا ممتازا للبروتينات، والدهون الصحية، وفيتامين E الذي يحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط بتدهور وظائف الدماغ مثل:

  • الجوز.
  • اللوز.
  • وبذور دوار الشمس.

 تعد خيارات رائعة لتحسين الإدراك والوقاية من مشكلات الذاكرة مع التقدم في العمر.

  1. القهوة

القهوة ليست فقط مشروبا يساعد على التركيز، بل تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة ومن فوائد القهوة:

  • تقلل من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل الزهايمر وباركنسون.
  • الكافيين يعزز اليقظة ويحسن الحالة المزاجية عن طريق تعزيز الناقلات العصبية الإيجابية مثل الدوبامين.
  1. الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من ضغط الدم وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ويعمل على:

  • دعم الوظائف العقلية.
  • يزود الجسم بالفولات وفيتامين B9 الضروري لتقليل التدهور الإدراكي.
Karema Mahmoud

Recent Posts

الجديد قدامك.. أسعار أنابيب البوتاجاز اليوم الجمعة 27/6/2025

سعر أنابيب البوتاجاز اليوم الجمعة 27 يوينو 2025، لقد شهدت أسعار أنابيب الغاز استقراراً ملحوظا…

4 ساعات ago

الطازة في سلة يدك.. أسعار الخضروات والفواكه اليوم الجمعة 27/6/2025

سعر الخضروات والفواكه اليوم الجمعة 27 يونيو، حيث كعادة كل صباح يتابع المواطن المصرى بشكل…

4 ساعات ago

اكتشف الجديد بنفسك.. أسعار السمك اليوم الجمعة 27/6/2025

أسعار السمك اليوم الجمعة 27/6/2025، يزداد البحث من قبل المواطنين عن أسعار الأسماك والمأكولات البحرية…

4 ساعات ago

اختار لحمتك.. كل جديد بين إيديك.. أسعار اللحوم اليوم الجمعة 27/6/2025

أسعار اللحوم اليوم الجمعة 27 يونيو 2025، تعد اللحوم من أكثر السلع الأساسية التي يبحث…

4 ساعات ago

خلي عينك عالأسواق.. أسعار الأسماك اليوم الجمعة 27/6/2025

يحرص عشاق المأكولات البحرية على معرفة أسعار الأسماك اليوم الجمعة 27/6/2025 حيث يعد البلطي والجمبري…

4 ساعات ago

اعرفها ببساطة.. أسعار اللحوم الحمراء اليوم الجمعة 27/6/2025

تشهد أسعار اللحوم اليوم الجمعة 27 يونيو 2025 استقرارا خلال الفترة الأخيرة، في محلات الجزارة…

4 ساعات ago