منوعات

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة وتقويتها بشكل كبير تعرف عليها

الأطعمة التي تدعم الذاكرة وتقي من التدهور الإدراكي تعد جزءا مهما من نمط الحياة الصحي، فبفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

وفي هذا المقال سنستعرض أبرز هذه الأطعمة وكيفية الاستفادة منها، يمكن أن هذه الأطعمة تساهم في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف مع التقدم في العمر. 

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة
  1. الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بالأوميغا-3، وهي دهون أساسية تساعد على تعزيز وظائف الدماغ من خلال تحسين تدفق الدم وتشكيل غشاء صحي حول الخلايا العصبية، وتعمل هذه الدهون على: 

  • تعزيز الإدراك.
  • تحسين التركيز.
  • دورها في الحماية من الأمراض العصبية.

إذا لم تكن من محبي الأسماك، يمكن الحصول على الأوميغا-3 من مصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز.

  1. الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويد، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي الدماغ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي قد يسبب تدهور الذاكرة مع العمر، وتعمل على:

  • تعزز تدفق الدم إلى الدماغ .
  • تحفز نمو الخلايا العصبية، مما يجعلها اختيارا مثاليا لدعم الوظائف الذهنية.
  1. التوت

سواء كان الأزرق أو الأسود أو الفراولة، مليء بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحمي الدماغ من التلف وتدعم عملية التعلم وتحسين الذاكرة، وهذه الفاكهة تعمل على: 

  • تعزز التواصل بين خلايا الدماغ.
  • تساهم في الوقاية من الأمراض العصبية.

أطعمة أخرى تنشط الذاكرة

  1. المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور مصدرا ممتازا للبروتينات، والدهون الصحية، وفيتامين E الذي يحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط بتدهور وظائف الدماغ مثل:

  • الجوز.
  • اللوز.
  • وبذور دوار الشمس.

 تعد خيارات رائعة لتحسين الإدراك والوقاية من مشكلات الذاكرة مع التقدم في العمر.

  1. القهوة

القهوة ليست فقط مشروبا يساعد على التركيز، بل تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة ومن فوائد القهوة:

  • تقلل من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل الزهايمر وباركنسون.
  • الكافيين يعزز اليقظة ويحسن الحالة المزاجية عن طريق تعزيز الناقلات العصبية الإيجابية مثل الدوبامين.
  1. الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من ضغط الدم وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ويعمل على:

  • دعم الوظائف العقلية.
  • يزود الجسم بالفولات وفيتامين B9 الضروري لتقليل التدهور الإدراكي.
Karema Mahmoud

Recent Posts

مفيش أسهل من كده.. خطوات تحديث المؤهل الدراسي عبر أبشر 1446 بالتفصيل

خطوات تحديث المؤهل الدراسي عبر أبشر 1446 تمثل نقلة نوعية في تسهيل الإجراءات الحكومية للمواطنين…

33 ثانية ago

رياضة دبي قدامك هنا.. خطوات تثبيت تردد قناة دبي الرياضية DUBAI Sports Tv ثبتها دلوقتي

تزداد رغبة عشاق كرة القدم لمعرفة تردد قناة دبي الرياضية DUBAI Sports Tv  وتعتبر القناة…

58 ثانية ago

كل سنة وانت طيب.. تهنئة عيد الأضحى 2025 أجمل الرسائل وأطيب التمنيات كله هنا

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك لعام 2025، تتجدد في القلوب مشاعر السعادة والسرور، وتتناثر كلمات…

3 دقائق ago

الماتشات في جيبك رسمي.. تردد قناة أون تايم سبورت الجديد 2025 مشاهدة رياضية

يهتم الكثير لمعرفة تردد قناة أون تايم سبورت الجديد ، وتعتبر القناة هي واحدة من…

4 دقائق ago

خد العروض دي .. عروض هايبر لولو ماركت 2025 هتخليك تشتري كل حاجة عرض مميز

يبحث الأشخاص عن أبرز وأهم عروض هايبر لولو ماركت 2025 فهذا الهايبر يقوم بعرض باقة…

5 دقائق ago

الحواوشي الإسكندراني وصل.. طريقة عمل الحواوشي الإسكندراني جربيه

الحواوشي الإسكندراني من أشهر الأطباق في المطبخ المصري، حيث يجمع بين اللحم المفروم والتوابل المميزة…

11 دقيقة ago