منوعات

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة وتقويتها بشكل كبير تعرف عليها

الأطعمة التي تدعم الذاكرة وتقي من التدهور الإدراكي تعد جزءا مهما من نمط الحياة الصحي، فبفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

وفي هذا المقال سنستعرض أبرز هذه الأطعمة وكيفية الاستفادة منها، يمكن أن هذه الأطعمة تساهم في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من أمراض مثل الزهايمر والخرف مع التقدم في العمر. 

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة

اكلات مفيدة للجسم تعمل علي تنشيط الذاكرة
  1. الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بالأوميغا-3، وهي دهون أساسية تساعد على تعزيز وظائف الدماغ من خلال تحسين تدفق الدم وتشكيل غشاء صحي حول الخلايا العصبية، وتعمل هذه الدهون على: 

  • تعزيز الإدراك.
  • تحسين التركيز.
  • دورها في الحماية من الأمراض العصبية.

إذا لم تكن من محبي الأسماك، يمكن الحصول على الأوميغا-3 من مصادر نباتية مثل بذور الكتان والجوز.

  1. الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة غنية بالفلافونويد، وهي مضادات أكسدة قوية تحمي الدماغ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي الذي قد يسبب تدهور الذاكرة مع العمر، وتعمل على:

  • تعزز تدفق الدم إلى الدماغ .
  • تحفز نمو الخلايا العصبية، مما يجعلها اختيارا مثاليا لدعم الوظائف الذهنية.
  1. التوت

سواء كان الأزرق أو الأسود أو الفراولة، مليء بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحمي الدماغ من التلف وتدعم عملية التعلم وتحسين الذاكرة، وهذه الفاكهة تعمل على: 

  • تعزز التواصل بين خلايا الدماغ.
  • تساهم في الوقاية من الأمراض العصبية.

أطعمة أخرى تنشط الذاكرة

  1. المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور مصدرا ممتازا للبروتينات، والدهون الصحية، وفيتامين E الذي يحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط بتدهور وظائف الدماغ مثل:

  • الجوز.
  • اللوز.
  • وبذور دوار الشمس.

 تعد خيارات رائعة لتحسين الإدراك والوقاية من مشكلات الذاكرة مع التقدم في العمر.

  1. القهوة

القهوة ليست فقط مشروبا يساعد على التركيز، بل تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة ومن فوائد القهوة:

  • تقلل من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل الزهايمر وباركنسون.
  • الكافيين يعزز اليقظة ويحسن الحالة المزاجية عن طريق تعزيز الناقلات العصبية الإيجابية مثل الدوبامين.
  1. الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من ضغط الدم وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ويعمل على:

  • دعم الوظائف العقلية.
  • يزود الجسم بالفولات وفيتامين B9 الضروري لتقليل التدهور الإدراكي.
Karema Mahmoud

Recent Posts

امتحانات الثانوية اليمنية.. رابط استخراج أرقام جلوس الطلاب 2025 بسهولة

يستمر استعداد الطلاب لاستخراج أرقام الجلوس حتى يقوموا بأداء امتحانات الثانوية اليمنية، حيث لا يمكن…

11 ساعة ago

صرفها قريب.. الدعم السكني السعودي لمستحقيه مارس 2025 اعرف التفاصيل

يعد برنامج الدعم السكني أحد المبادرات الوطنية التي أطلقتها حكومة المملكة العربية السعودية بهدف تمكين…

11 ساعة ago

اللي هيعملها هيكسب الأكل كله .. تتبيلة كفتة الأرز وصلصة سحرية مش هتبقى عند حد تاني

تعتبر كفتة الأرز واحدة من الأطباق التي تتميز بتنوع مكوناتها وطريقة تحضيرها البسيطة، ما يجعلها…

11 ساعة ago

الخصم نازل .. عروض العثيم السعودية 1446 تحطيم أسعار للكل النهاردة

أسواق العثيم من أسواق السعودية الشهيرة بتوفيرها لعروض وأسعار مخفضة بشكل دائم حيث تقدم تلك…

11 ساعة ago

قرار أكيد .. توقف حساب الموظفين من الضمان الاجتماعي المطور اعرف الحقيقة الكاملة

توقف حساب الموظفين من الضمان الاجتماعي المطور، يعتبر نظام الضمان الاجتماعي المطور أحد أهم المبادرات…

11 ساعة ago

لطلاب المدارس .. التسجيل في نظام نور 1446 في السعودية واعرف نتيجتك بنفسك فورًا

التسجيل في نظام نور 1446 في السعودية، تمثل منصة نظام نور واحدة من أبرز المبادرات…

11 ساعة ago