الصحة

تحذير عاجل لجميع المواطنين من ترك الموبايل جنبك وقت النوم

أصبح استخدام الهواتف المحمولة جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ولكن مع تزايد الاعتماد على هذه الأجهزة، ظهرت مخاوف صحية تتعلق بالآثار السلبية لوضع الهواتف بجانبنا أثناء النوم، في الوقت الذي يعتقد فيه البعض أن هذه العادة قد تكون غير مؤذية، تشير الأبحاث والدراسات إلى وجود مخاطر جدية ترتبط بشكل مباشر بترك الهواتف قريبة من سرير النوم، من التأثيرات السلبية على جودة النوم إلى المخاطر الصحية المحتملة، وبسبب هذا يجب وعي الأشخاص لهذه المخاطر واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتحقيق نوم هانئ وصحي. 

ترك الموبايل جنبك وقت النوم

مخاطر الهاتف بجانب الرأس عند النوم

يظل العديد من الأشخاص غير مدركين للمخاطر المرتبطة بوضع الهاتف بجانب الرأس أثناء النوم، والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وتم تحذير الأبحاث بشكل خاص من استخدام الهواتف المحمولة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما، إلا في حالات الطوارئ، إذ إن الهواتف تطلق إشعاعات لاسلكية قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الدماغ، فضلا عن تأثيرها السلبي على العقل والسلوك الإدراكي، ومن بين المخاطر الأخرى الناتجة عن وضع الهاتف بجانب الرأس أثناء الليل، يمكن الإشارة إلى:

  • تشير الدراسات إلى أن الضوء المنبعث من الهواتف يمكن أن يتسبب في الأرق واضطرابات النوم، حتى وإن تم استخدام الهاتف قبل النوم بساعتين أو ثلاث.
  • أظهرت بعض الأبحاث أن الاستخدام المفرط للهواتف يمكن أن يؤدي إلى آلام وجفاف في العين نتيجة التعرض الطويل للشاشة.
  • إن الاستخدام المستمر للهواتف قد يسهم في مشاكل نفسية تعزز الشعور بالتوتر والقلق.

نصائح لتقليل المخاطر المرتبطة بترك الهاتف المحمول بجانب السرير

للتقليل من المخاطر المرتبطة بوضع الهاتف المحمول بالقرب منك أثناء النوم، يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة:

  • من الأفضل أن تضع الهاتف في مكان بعيد عن سريرك قبل التوجه للنوم، سواء كان ذلك في غرفة أخرى أو على بعد أمتار.
  • إذا كنت مضطرا للإبقاء على الهاتف بالقرب منك، استخدم وضع الطيران للحد من الإشعاعات وتقليل التداخل.
  • محاولة تحديد وقت معين قبل النوم بعيدا عن الشاشات،حيث يمكن استغلال هذا الوقت في قراءة كتاب أو ممارسة التأمل.
  • إذا كنت تخشى أن تفوتك مكالمات مهمة، يمكن تفعيل وضع عدم الإزعاج للسماح بالاستجابة للمكالمات الأساسية فقط والوصول إلى الرسائل الضرورية.
  • باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين جودة نومك وتقليل الآثار السلبية المرتبطة بالاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.
Hana Masooud

Recent Posts

نضارة فورية.. جربي ماسك القهوة والليمون لبشرة صافية

يعد ماسك القهوة والليمون للبشرة الدهنية من أبرز الماسكات الطبيعية التي تساعد على تنظيف البشرة…

15 دقيقة ago

خليك متألقة.. ماسك الخيار والزبادي هيعالج كل مشاكل بشرتك

ماسك الخيار والزبادي هو مزيج طبيعي فعّال يتميز بقدرته على ترطيب البشرة وتفتيح لونها وتنقيتها…

15 دقيقة ago

ابحث برقم الجلوس فورًا.. الاستعلام عن نتائج التوجيهي 2025 الأردن بالاسم ورقم الجلوس وصول فوري

يتزايد اهتمام الطلاب وأولياء الأمور في المملكة الأردنية الهاشمية مع اقتراب موعد الإعلان الرسمي عن…

16 دقيقة ago

جديد يا سيدي.. مواعيد صرف مرتبات يوليو الرسمية نزلت

موعد صرف مرتبات يوليو 2025 يهم آلاف الموظفين بالدولة، خاصة مع الإعلان عن زيادة في…

16 دقيقة ago

قدّم أوراقك الآن.. تنسيق التمريض العسكري 2025 شروط القبول والتقديم في المدارس العسكرية مستقبل مضمون

الالتحاق بمدارس التمريض العسكري اختيار طموح يسعى إليه الكثير من الطلاب والطالبات عقب انتهاء المرحلة…

17 دقيقة ago

ادخل المنصة وتحقق.. رابط منصة أولياء التلاميذ في الجزائر كشف نقاط البيام 2025 شهادة التعليم المتوسط منصة موثوقة

مع اقتراب موعد الكشف عن نتائج شهادة التعليم المتوسط  لسنة 2025، يزداد اهتمام الطلاب وأولياء…

17 دقيقة ago