الصحة

تحذير عاجل لجميع المواطنين من ترك الموبايل جنبك وقت النوم

أصبح استخدام الهواتف المحمولة جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ولكن مع تزايد الاعتماد على هذه الأجهزة، ظهرت مخاوف صحية تتعلق بالآثار السلبية لوضع الهواتف بجانبنا أثناء النوم، في الوقت الذي يعتقد فيه البعض أن هذه العادة قد تكون غير مؤذية، تشير الأبحاث والدراسات إلى وجود مخاطر جدية ترتبط بشكل مباشر بترك الهواتف قريبة من سرير النوم، من التأثيرات السلبية على جودة النوم إلى المخاطر الصحية المحتملة، وبسبب هذا يجب وعي الأشخاص لهذه المخاطر واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتحقيق نوم هانئ وصحي. 

ترك الموبايل جنبك وقت النوم

مخاطر الهاتف بجانب الرأس عند النوم

يظل العديد من الأشخاص غير مدركين للمخاطر المرتبطة بوضع الهاتف بجانب الرأس أثناء النوم، والتي قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وتم تحذير الأبحاث بشكل خاص من استخدام الهواتف المحمولة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما، إلا في حالات الطوارئ، إذ إن الهواتف تطلق إشعاعات لاسلكية قد تسهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الدماغ، فضلا عن تأثيرها السلبي على العقل والسلوك الإدراكي، ومن بين المخاطر الأخرى الناتجة عن وضع الهاتف بجانب الرأس أثناء الليل، يمكن الإشارة إلى:

  • تشير الدراسات إلى أن الضوء المنبعث من الهواتف يمكن أن يتسبب في الأرق واضطرابات النوم، حتى وإن تم استخدام الهاتف قبل النوم بساعتين أو ثلاث.
  • أظهرت بعض الأبحاث أن الاستخدام المفرط للهواتف يمكن أن يؤدي إلى آلام وجفاف في العين نتيجة التعرض الطويل للشاشة.
  • إن الاستخدام المستمر للهواتف قد يسهم في مشاكل نفسية تعزز الشعور بالتوتر والقلق.

نصائح لتقليل المخاطر المرتبطة بترك الهاتف المحمول بجانب السرير

للتقليل من المخاطر المرتبطة بوضع الهاتف المحمول بالقرب منك أثناء النوم، يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة:

  • من الأفضل أن تضع الهاتف في مكان بعيد عن سريرك قبل التوجه للنوم، سواء كان ذلك في غرفة أخرى أو على بعد أمتار.
  • إذا كنت مضطرا للإبقاء على الهاتف بالقرب منك، استخدم وضع الطيران للحد من الإشعاعات وتقليل التداخل.
  • محاولة تحديد وقت معين قبل النوم بعيدا عن الشاشات،حيث يمكن استغلال هذا الوقت في قراءة كتاب أو ممارسة التأمل.
  • إذا كنت تخشى أن تفوتك مكالمات مهمة، يمكن تفعيل وضع عدم الإزعاج للسماح بالاستجابة للمكالمات الأساسية فقط والوصول إلى الرسائل الضرورية.
  • باتباع هذه النصائح، يمكن تحسين جودة نومك وتقليل الآثار السلبية المرتبطة بالاستخدام المفرط للهواتف المحمولة.
Hana Masooud

Recent Posts

غيرها بشكل دوري.. طريقة تغيير كلمة المرور في نظام فارس 1446 لحماية الحساب حماية كاملة

يعتبر نظام فارس أحد أهم الأنظمة الإلكترونية التي أطلقتها وزارة التعليم في المملكة العربية السعودية…

دقيقة واحدة ago

خليك مبسوط في اجازتك.. كرتون توم وجيري هيخلي العيد ليه طعم تاني

تردد قناة كرتون توم وجيري، تعد قناة كرتون توم وجيري واحدة من القنوات الفضائية المخصصة…

دقيقتان ago

أول ثانية فيها ضحك.. توم وجيري على CN والعيلة بتضحك بصوت عالي

تعتبر قناة CN بالعربية واحدة من أشهر القنوات المخصصة للأطفال والعائلات في العالم العربي، وتقدم…

3 دقائق ago

تسجيل أولادك.. التسجيل الإلكتروني للصف الأول الابتدائي ورياض الأطفال 1447 بالسعودية وضوح وسهولة

التسجيل الإلكتروني للصف الأول الابتدائي ورياض الأطفال  1447 هـ، أعلنت وزارة التعليم السعودية عن فتح…

7 دقائق ago

شعرك حرير.. تنعيم الشعر والتخلص من التكسيرات بسهولة جمال وأناقة

وصفة طبيعية لتنعيم الشعر، تنعيم الشعر والحصول على ملمس ناعم وحريري حلم يراود الكثيرين، خاصة…

7 دقائق ago

البشرى نزلت من فوق.. مكرمة السعودية 1446 تفرّح الناس وتكسر التوقعات

يبحث الكثير من المواطنين عن  مكرمة السعودية 1446، حيث تعتبر المكرمة الملكية في السعودية من…

8 دقائق ago