احذر من الأكلات في التوقيت المتأخر يضر قلبك وصحتك بأكثر ما تتوقعه

إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل له تأثير سلبي على صحة الإنسان مجرد الشعور بالامتلاء وعسر الهضم دون أن يدرك الكثيرون ذلك، وفقا لآراء العديد من الأطباء، فإن تناول الطعام في الساعات المتأخرة يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، لذلك، ينصح عدد كبير من الأخصائيين حول العالم بتناول الوجبات قبل الساعة السابعة مساء، مما يساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية بشكل طبيعي.

ماهي تأثيرات تناول الطعام في وقت متأخر

تعد عادة تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مرتبطة بعدد من المخاطر الصحية، هذه بعض الأضرار الرئيسية لهذه العادة الآتي:

• قد يؤدي تناول الطعام في أوقات متأخرة إلى مشاكل مثل عسر الهضم، والارتجاع الحمضي، والانتفاخ، حيث تكون فعالية المعدة في هضم الطعام أقل خلال الليل.
• يمكن أن يسهم تناول الوجبات المتأخرة في زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة، مما يرتبط بزيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
• يؤثر الأكل قبل النوم سلبا على جودة النوم، حيث قد يؤدي الشعور بالامتلاء إلى صعوبة في الاسترخاء والنوم بشكل مريح.
• من الممكن أن ترفع الوجبات الثقيلة في الليل مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يسهم في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
• يفضل تجنب تناول الوجبات الرئيسية في الساعات المتأخرة من الليل للحفاظ على صحة جيدة.

هل يمكن أن يؤثر تناول الطعام قبل النوم على الصحة القلبية

إن تناول الطعام في وقت متأخر، يتبين أن له تأثيرات سلبية على الصحة نتيجة لتأثيره على عملية الأيض، في ساعات الليل وتتمثل فيما يلي:

• ينخفض مستوى نشاط الجسم وتقل فعاليته في الاستجابة للأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الزائدة كدهون بدلا من استخدامها كطاقة.
• ومن الأكلات التي تزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية مثل انسداد الشرايين وأمراض القلب هي الأطعمة الدهنية والمقلية، لذا، ينصح الأطباء بتجنب تناول الوجبات الثقيلة، والمواد الغذائية الحارة، والمشروبات السكرية في المساء من أجل الحفاظ على الصحة العامة والحد من التأثيرات السلبية على الجسم.
• هذه العادة تعتبر غير صحية ولا تعود بالنفع على الجسم.