تعتبر القهوة من أبرز المشروبات التي يفضلها الكثيرون في بداية يومهم فمع شروق الشمس يصبح فنجان القهوة رفيق لا يمكن الاستغناء عنه، فهي تتميز برائحتها المنعشة ونكهتها الغنية التي تعمل على تنشيط الحواس وإيقاظ العقل، ولكن عند تناول القهوة بكثرة في الصباح على معدة فارغة قد يؤثر بشكل سلبي على الصحة ولابد من الحرص في تناولها.
تناول القهوة صباحاً على معدة فاضية
يعد تناول القهوة في الصباح طقس يومي للعديد من الناس حيث تساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز وتحفيز النشاط البدني والعقلي، فضلًا عن ذلك تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة، ولكن هناك تحذيرات وآثار جانبية عند تناول القهوة في الصباح ومن أهمها:
- الكافيين يعتبر من المنبهات يمكن أن يعزز من مستوى اليقظة والطاقة، إلا أن استهلاكه على معدة فارغة قد يؤدي إلى تفاقم تأثيراته مما قد يسبب زيادة في مستويات القلق والتوتر والعصبية، وقد ينتج عنه أيضًا صعوبة في النوم وعدم القدرة على التركيز.
- تمتاز بخصائصها الحمضية ولكن عند تناولها على معدة فارغة، قد تساهم في تفاقم مشكلات حموضة المعدة، حيث أن اجتماع الكافيين ومستويات الحموضة المرتفعة قد يسبب ألم في بطانة المعدة ويعمل على تهيجها، وهذا بدوره يسبب شعور بعدم الراحة وحرقة المعدة وحتى ارتجاع المريء.
- يمكن أن يؤدي تناول القهوة على معدة فارغة إلى زيادة سريعة في معدل ضربات القلب، مما قد يكون غير مريح لبعض الأشخاص.
- يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، مما قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الطاقة والتركيز.
فوائد تناول القهوة
تناول القهوة يمكن أن يقدم مجموعة من الفوائد الصحية، ومن أبرزها:
- تحسين مستوى الطاقة حيث تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يعتبر منشط طبيعي ويعمل على زيادة اليقظة وتحسين التركيز والأداء العقلي.
- يساعد الكافيين في تحسين الأداء البدني من خلال زيادة مستويات الأدرينالين، مما يعزز القدرة على ممارسة الرياضة.
- القهوة تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات في الجسم.
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة يمكن أن يعزز الذاكرة قصيرة المدى.
- ارتباط تناول القهوة بشكل منتظم مع تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري.