مع بداية فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة تزداد حاجة الجسم إلى التدفئة وتعزيز مناعته ليتمكن من مقاومة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وتلعب المشروبات الطبيعية الدافئة دورا أساسيا في تحقيق هذا الهدف، فهي لا تساعد فقط على تدفئة الجسم بل تعمل أيضا على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر استعدادا لمواجهة التغيرات المناخية وبرودة الجو.
حيث تحتوي هذه المشروبات على مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تساهم في دعم الجهاز التنفسي وتعزيز قدرته على التصدي للفيروسات، لذا فإن إضافة بعض المشروبات الدافئة إلى روتينك اليومي يعد خطوة فعالة للحفاظ على صحتك وحيويتك طوال موسم الشتاء البارد.
مشروب قوي يعزز المناعة في الشتاء
لتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يمكنك تحضير بعض المشروبات الدافئة التي تساهم في تحسين صحة الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات، ومن أهم المشروبات التالي:
- شاي الزنجبيل والعسل يمتاز الزنجبيل بخصائص مضادة للفيروسات، ويساعد العسل على تهدئة الحلق وتخفيف التهابات الجهاز التنفسي، تناول كوب من هذا المشروب يمنح الجسم الدفء ويقلل من احتمالية الإصابة بالبرد.
- مشروب القرفة بالحليب تحتوي القرفة على خصائص تزيد من تدفق الدم وتعزز التدفئة الداخلية، كما أنها ترفع مناعة الجسم بفضل تأثيرها المضاد للميكروبات، شرب القرفة مع الحليب يساهم في التدفئة والحماية من الأمراض الشتوية.
مشروبات أخرى مفيدة للجهاز المناعي
لزيادة المناعة ينصح ببعض المشروبات الأخرى التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وتقوي الجسم في مواجهة الأمراض، وتشمل التالي:
- الليمون بالنعناع يعد الليمون مصدرا غنيا بفيتامين سي، الذي يعزز مناعة الجسم، بينما يساعد النعناع على تحسين عملية الهضم وتهدئة الجسم، شرب كوب من الليمون الدافئ مع النعناع يمنحك التدفئة ويقوي مناعتك.
- الشاي الأخضر مع الزنجبيل والليمون يمكنك دمج الشاي الأخضر مع شرائح من الزنجبيل وقطرات من عصير الليمون لتحضير مشروب صحي غني بالفوائد، يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة، بينما يساهم الزنجبيل في تقليل الالتهابات وتعزيز الدورة الدموية، أما الليمون فيرفع من مستوى فيتامين C، الذي يعد أساسيا لدعم جهاز المناعة، ينصح بشرب هذا المزيج في الصباح لمنح الجسم طاقة ومقاومة طبيعية.