البيض الأومليت
لا شك أن البيض أصبح جزء أساسي لا يمكن التخلي عنه في وجبة الإفطار، وذلك بسبب فوائده المتعددة، ويعد البيض مصدرًا رئيسيًا للبروتين الحيواني بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن هامة يحتاجها الجسم يوميًا، مثل فيتامين أ، ب1، ب2، ب6، وب12، يحتوي على مادة الكولين التي تعتبر ضرورية لتطوير الدماغ والذاكرة، كما أنه عنصر أساسي للأطفال وكبار السن ويفيد بشكل خاص من يتبعون أنظمة غذائية.
طريقة صنع الأومليت التقليدية تتطلب مكونات مثل:
يتميز البيض بإمكانية تحضيره بعدة طرق وأصناف، مثل البيض المقلي، والبيض المسلوق، ويمكن أيضاً استخدامه في إعداد السلطات والمقبلات، ومن أشهر وصفاته البيض الاومليت والذي يحضر كالتالي:
تتطلب هذه الوصفة المكونات التالية:
تحتوي البيضة الواحدة على 70 سعرة حرارية، و6 غرامات من الدهون، و5 غرامات من الدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى 12.6 جرام من البروتين، لذلك يمكن تحضيره مع الجبن والخضروات بالطريقة التالية:
إضافة المواليد الجدد على بطاقة التموين تعتبر خطوة ضرورية للأسر التي ترغب في زيادة حصة…
يترقب طلاب الثالث المتوسط في العراق الإعلان الرسمي عن جدول امتحانات الدور الأول لعام 2025،…
تعد قناة ماجد الفضائية واحدة من أبرز القنوات المخصصة للأطفال في الوطن العربي، حيث تقدم…
تعد قناة سما دبي واحدة من القنوات الفضائية المميزة التي تقدم محتوى مختلف يناسب جميع…
أثارت التوقعات والتنبؤات لعالمة الفلك الشهيرة اهتمام عدد كبير حول العالم، حيث تتميز ليلى عبد…
تعد المكرمة الملكية من المبادرات الكريمة التي تهدف إلى دعم الأسر المستحقة خلال شهر رمضان،…