أومليت بالفطر والجبنة
لا شك أن البيض أصبح جزء أساسي لا يمكن التخلي عنه في وجبة الإفطار، وذلك بسبب فوائده المتعددة، ويعد البيض مصدرًا رئيسيًا للبروتين الحيواني بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن هامة يحتاجها الجسم يوميًا، مثل فيتامين أ، ب1، ب2، ب6، وب12، يحتوي على مادة الكولين التي تعتبر ضرورية لتطوير الدماغ والذاكرة، كما أنه عنصر أساسي للأطفال وكبار السن ويفيد بشكل خاص من يتبعون أنظمة غذائية.
طريقة صنع الأومليت التقليدية تتطلب مكونات مثل:
يتميز البيض بإمكانية تحضيره بعدة طرق وأصناف، مثل البيض المقلي، والبيض المسلوق، ويمكن أيضاً استخدامه في إعداد السلطات والمقبلات، ومن أشهر وصفاته البيض الاومليت والذي يحضر كالتالي:
تتطلب هذه الوصفة المكونات التالية:
تحتوي البيضة الواحدة على 70 سعرة حرارية، و6 غرامات من الدهون، و5 غرامات من الدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى 12.6 جرام من البروتين، لذلك يمكن تحضيره مع الجبن والخضروات بالطريقة التالية:
عصير الأفوكادو بالعسل هو مزيج من الفخامة في كوب واحد، يعتبر مشروب صحي، وغني، ويكون…
توم وجيري كل يوم على قناة CN بالعربية الاستمتاع بمشاهدة ممتعة لجميع حلقات كرتون توم…
الفراخ الدايت وصفة تبحث عنها الكثير من السيدات لعملها بخطوات بسيطة وذات مذاق شهي، حيث…
لعبة GTA 5 تعتبر واحدة من أشهر ألعاب الأكشن والمغامرات في العالم ومع تزايد عدد…
في خطوة كريمة تعكس اهتمام القيادة السعودية بالمواطنين وبالأخص الفئات الأكثر احتياجا جاءت المكرمة الملكية…
تشيز كيك زبدة الفول السوداني من ألذ الحلويات عند الكبار والصغار، يجمع ما بين نكهة…