منوعات

طعام بسيط متوفر برخص يغذي المخ لتقوية الذاكرة

من الأجزاء المهمة جدا في الجسم والذي يجب الاهتمام والعناية به هو المخ لتقوية الذاكرة ، لأنه يعتبر أهم جزء في جسم الإنسان، ولذلك من اللازم الحفاظ عليه جيدا من خلال تناول بعض الأطعمة المهمة التي تحميه من الأمراض وتقويه أيضا، لأنه عندما يبدأ في التأخر أو التراجع يكون من الصعب جدا استعادته مرة أخرى كما أنه لا يوجد له أي دواء يساعد على استعادته أيضا، ولذلك في هذا المقال نقدم لكم بعض الأطعمة التي يمكن المداومة عليها للحفاظ على صحة المخ وقوته.

أهمية النظام الغذائي للمخ

في حالة المداومة على النظاك الغذائي فإنه يؤثر إلى حد كبير على صحة المح وتحافظ على ذاكرته، كما أن هذه الأطعمة لا يكون سعرها مرتفع ولكنه يكون مناسب، ويعمل على تقويه الدماغ والذاكرة خاصة في حالة الضغوط أو القلق والتوتر حيث في حالة إفراز الجسم للسيتوكينات التي تتسبب في الالتهابات تقوم  بتحفيز الجهاز المناعي على محاربتها، وبالتالي تكون الأطعمة الغذائية مهمة جدا حيث أنها غنية بالدهون الصحية والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وكل ذلك مهم جدا لحماية المخ وتقويته.

الأطعمة المعززة لصحة المخ وحمايته

توجد بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص تناولها لحمايه المخ من أي مرض ومن بينها التالي: 

  • زيت الزيتون: يساعد على حماية المخ من الأمراض بشكل كبير بسبب احتوائه على البوليفينولات وهي تعتبر مضادات أكسدة.
  • زيت جوز الهند: يعمل على تعزيز صحة المخ من خلال استخدامه للطاقة، كما يعمل على التقليل من أضرار الجذور الحرة.
  • الأفوكادو: يتميز باحتوائه على فيتامين K وكذلك الفولات التي تحد من تجلط الدم في المخ كما تحسن الوظائف الإدراكية.
  • سمك السلمون: يساعد على المحافظة على صحة خلايا المخ وذلك بسبب احتوائه على الأوميجا 3.
  • التوت البري: يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على الحد من  الالتهابات وحماية المخ من الضرر.
  • الكركم: يساعد على تنشيط جزء من الحمض النووي المسئول عن محاربة الالتهابات وبالتالي يكون مفيد لصحة المخ والذاكرة.
  • البيض: بعمل على دعم وظيفة الناقلات العصبية في المخ كما يحتوي على نسبة من مضادات أكسدة تساعد في الحفاظ عليه.
  • الهندباء: تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة للمخ وحمايته وتقويته.
NONY HAMADA

Recent Posts

الموبايل قلب الدنيا.. منافس الأيفون مواصفات وسعر Samsung Galaxy S26 Ultra كاميرا وبطارية رهيبة

يعد هاتف Samsung Galaxy S26 Ultra من أحدث الإصدارات المنتظرة في سلسلة هواتف سامسونج الذكية…

8 ساعات ago

التردد جاهز اهو.. تثبيت تردد قناة الفجر الجزائرية على نايل وعرب سات 2025 خطوة بخطوة

تعتبر قناة الفجر الفضائية من القنوات العربية البارزة التي نالت شهرة واسعة بفضل محتواها المتنوع…

8 ساعات ago

دعمك من الملك دايمًا.. مكرمة جديدة من الملك في السعودية 1446 فلووس ودعم للأسر المحتاجة دعم ملكي

في إطار التوجيهات الكريمة من خادم الحرمين الشريفين وولي عهده الأمين، تستمر المملكة العربية السعودية…

8 ساعات ago

وظيفة مضمونة.. التقديم على وظائف شرطة عُمان السلطانية بسرعة وسهولة

التوظيف في شرطة عُمان السلطانية من أكثر الفرص التي يبحث عنها الكثير من الشباب الراغبين…

8 ساعات ago

تعالى اتعلم أسهل وأسرع طريقة تعمل بيها حواوشي طعمه ولا أطيب من الجاهز في البيت خطوة بخطوة

الحواوشي من أشهر الأكلات المصرية التي تعتمد على اللحم المفروم مع مكونات وتوابل خاصة تعطيه…

8 ساعات ago

حسابك هيضيع لو اتأخرت.. طريقة تحديث حساب المواطن 2025 عقوبة جديدة

يحرص برنامج حساب المواطن في المملكة العربية السعودية على ضمان وصول الدعم إلى مستحقيه ولذلك…

8 ساعات ago