أشرب 4 فناحين في اليوم… تعرف على فوائد شرب القهوة لمن تعدى سن ال60

يعد شرب القهوة لمن تجاوز سن الستين عادة صحية عندما يتم استهلاكها بشكل معتدل، حيث تقدم مجموعة من الفوائد المهمة لكبار السن، كما تساعد القهوة على تحسين الذاكرة والتركيز، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الأعصاب مثل الزهايمر وباركنسون، كما تعزز من صحة القلب وتسهم في تحسين المزاج العام، بالإضافة إلى ذلك تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في مقاومة الالتهابات وتعزيز المناعة.

الفوائد الصحية المتعددة لمشروب القهوة

تتعدد فوائد القهوة الصحية نتيجة لمكوناتها النشطة مثل الكافيين ومضادات الأكسدة، حيث توفر للجسم دعمًا في العديد من الوظائف الحيوية:

• تحسين النشاط الذهني وزيادة التركيز والانتباه.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• تعزيز المزاج ومكافحة أعراض الاكتئاب.
• الوقاية من أمراض الأعصاب مثل الزهايمر وباركنسون.
• تقليل احتمال الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل الكبد والقولون.
• تحسين أداء الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالدوار بعد الأكل.

كما أن فوائد القهوة تمتد لتشمل دعم القلب، والمساعدة في الوقاية من الجلطات الدماغية، شريطة تناولها بكميات معتدلة دون إفراط.

القيمة الغذائية لمكونات القهوة

يحتوي مشروب القهوة على مجموعة من المركبات والعناصر المفيدة التي تساهم في فوائد القهوة المتنوعة:

تتميز القهوة بمحتواها الغني من مضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك، والفلافونويدات، والبوليفينولات، التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتحسين التمثيل الغذائي.

أنواع القهوة وتأثيرها على الصحة

لا تقتصر فوائد القهوة على نوع معين، حيث تختلف طرق التحضير والنكهات بينما تبقى الفائدة العامة واحدة، وتشمل الأنواع الشائعة:

1. قهوة أرابيكا: الأكثر انتشارًا عالميًا وتمتاز بمذاقها المعتدل.
2. قهوة روبوستا: أقوى نكهة وتحتوي على نسبة كافيين أعلى.
3. القهوة التركية (الحلوة): طريقة تحضير غير مفلترة تحتوي على مضادات أكسدة بتركيز أعلى.
4. القهوة منزوعة الكافيين: بديل مثالي لمن لديهم حساسية من الكافيين، وتحتفظ بمعظم فوائد القهوة.

كما تستخدم القهوة موضعيًا للعناية بالبشرة والشعر

فهي تساعد في:

• التقليل من الانتفاخات والهالات تحت العين.
• علاج حب الشباب وتوحيد لون البشرة.
• استخدامها كمقشر طبيعي للبشرة.
• صبغ الشعر وتغذية فروة الرأس.