طريقة عمل سلطة الباستا بالتونة للرجيم من الوصفات اللذيذة ومناسبة تماما لكل ربة منزل تبحث عن التجديد في الأطعمة، كما إنها تساعد لمن يهتم بعمل الرجيم الصحي، لذا سنوضح كيفية تحضيرها في السطور التالية.
طريقة عمل سلطة الباستا بالتونة للرجيم
يمكن تحضير سلطة الباستا بالتونة في وجبة الغداء والعشاء، فهي من الأكلات الصحية تماما التي تناسب أيام الدايت والرجيم، كما إنها تساعد بشكل كبير في راحة المعدة نظرا لما تحتويه من مكوناته غذائية مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء، لذا فهي الاختيار الأمثل في مساء يوم عمل شاق، فهي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء، وراحة المعدة أيضا، لتحضيرها فقط عليك تجهيز المكونات التالية:
- علبة تونة مفتتة مصفاة تماما من الزيوت.
- 250 جرام من المكرونة ويتحدد نوع المكرونة حسب الرغبة.
- 2 من حبات الخيار المبشور.
- كوب من الطماطم المقطعة لشرائح.
- نصف كوب من الزيتون الأخضر المخلل المقطع.
- القليل من شرائح البصل الأخضر.
مكونات الصلصة
سنحتاج إلى بعض المكونات البسيطة التي تعطي مذاق طيب ونكهة لا مثيل لها ولا يمكن مقارومتها:
- ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
- ربع كوب من زيت الزيتون الأصلي.
- ملعقة صغيرة من الخل الأبيض.
- رشة من الملح الأبيض.
- رشة من الفلفل الأسمر.
طريقة التحضير
- أولا عليك وضع إناء به بعض الماء على نار متوسطة وتركه حتى يسخن تماما ثم نضع المكرونة ونتركها لمدة 7 دقائق.
- نقوم بتصفية المكرونة و شطفها بالماء الفاتر من الصنبور مباشرة.
- في إناء نضع المكرونة والخيار وشرائح البصل الأخضر والطماطم وكذلك الزيتون.
- نقلب المكونات جيدا .
- نحضر وعاء آخر مناسب ونضع به زيت الزيتون والخل والملح والفلفل الأسمر وعصير الليمون ونقلب جيدا حتى تتجانس المكونات تماما.
- يفضل خفق المكونات بالمضرب الكهربائي للحصول على قوام كريمي مناسب.
- نسكب الصلصة على خليط المكرونة ونقلب بملعقة خشبية جيدا حتى نتأكد من دخول مكونات الصلصة إلى كل جزء في المكونات لتعطي طعم لذيذ وشهي ومشبع أيضا، عليك تجربتها.
- يمكن استبدال الخيار بقطع البروكلي، لكن يفضل سلق البروكلي مع المكرونة ليعطي طعم قوى ومميز ومفيد أيضا.