أنواع من الفاكهة كلها على الريق… تطهر المعدة والقولون وتدعم الهضم

يعتبر القولون من الأعضاء الحيوية في الجسم، لذا من الضروري العناية بتنظيفه، حيث تساهم هذه الخطوات بشكل كبير في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية، يساعد تنظيف القولون والمعدة على تحسين أعراض القولون العصبي، بالإضافة إلى تعزيز ضغط الدم وتخفيف مشكلات المفاصل، كما يساهم أيضًا في زيادة مستوى الطاقة العامة في الجسم.

تطهير القولون وتنظيف المعدة

يوجد وصفات ومأكولات لها دور كبير في تنظيف القولون خاصة الفاكهة والخضروات لأنها غنية بالالياف التي تساعد في تنظيف المعدة ومنها

• يعد التفاح من أفضل الفواكه لتنظيف القولون، حيث إنه غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد في الوقاية من الإمساك.
• كما ان التفاح يحتوي على مركبات طبيعية تساهم في تطهير القولون من السموم وينصح بتناوله كل يوم في الصباح على الريق.
• والكمية المسموح لها في نظام غذائي لتطهير القولون اثنين ثمرة تفاح طازجة.

فواكه تطهير القولون وتنظيم حركة الأمعاء

يعرف العنب بارتفاع محتواه من مادة البكتين، وهي مادة هلامية تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الالتهابات لانه يحتوي على نسبة من الالياف التي تساعد في الهضم وتنظيف الأمعاء.

• تعتبر الكمثرى فاكهة غنية بالماء والألياف، مما يجعلها ملين طبيعي فعال جداً.
• حيث تساهم الكمثرى في ترطيب الأمعاء والوقاية من الإمساك ينصح بتناولها في الصباح قبل الإفطار.
• فواكه البرقوق تحتوي على مادة البريبايوتيك، وهو نوع من الألياف الغذائية التي تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
• كما يساعد البرقوق في تخفيف أعراض القولون والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

أطعمة صحية مفيدة للقولون والمعدة

تساهم الأطعمة الغنية بالألياف في تطهير القولون والمعدة خاصة عند تناولها بشكل يومي وتدخل في نظام الغذائي لمرضى القولون.

• مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور، في تنظيم حركة الأمعاء والتخفيف من الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، كما أنها تعزز نمو البكتيريا المفيدة.
• يعتبر الزنجبيل محفز جيد لعملية الهضم، ويمكن إضافته إلى العصائر أو الشاي، أو تناوله مباشرة.
• يمكن أيضا خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع العسل في كوب من الماء الدافئ، وتناوله مرة أو مرتين يوميًا.
• أما زيت السمك، فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في تطهير القولون، ويمكن تناوله أيضًا كمكمل غذائي.